یائسگی در زبان انگلیسی به معنای قطع مرحله کلافه کننده زندگی (menstruation) و به تعبیر زبان فارسی به عنوان بروز یاس و
نا امیدی در باروری تعبیر میگردد. در ادامه با ما همراه باشید تا بدانیم یائسگی یاس و نا امیدی همراه دارد یا خیر؟
در
گذشته دیدگاه و تفکر منفی درباره یائسگی زنان وجود داشت، بطوریکه یائسگی
را ازکارافتادگی و ناتوانی و آغازی برای پیری و افسردگی در زنان
میپنداشتند. درست است که این دوران زن را به لحاظ فیزیولوژیکی و روانی
دچار بحرانهای عمیقی میکند، اما با پیشرفت سطح فرهنگی و خدمات بهداشتی
درمانی و شناخت تغییرات زیستی زنان در عصر امروز یائسگی را یک روند
بیولوژیکی طبیعی بدن میدانند نه یک مشکل بالینی، در حقیقت یائسگی بخش
طبیعی و اجتناب ناپذیر در زندگی همه زنان میباشد. اما با اطلاع از
ویژگیهای این دوران و رعایت مسایل تغذیهای، بهداشی و ایجاد تعادل هورمونی
به خوبی میتوان این دوران را به تعویق انداخته و با آن کنار آمد.
یائسگی
اتفاق
یائسگی در ابتدا با یک عادت ماهانه نامرتب شروع شده و در ادامه با کاهش
تولید و ترشح کمتر هورمونهای زنانه به خصوص استروژن و پروژسترون توسط
تخمدانها رخ خواهد داد، تا جاییکه عادت ماهانه بطور کامل قطع گردد.
علایم و نشانههای یائسگی
گرگرفتگی:
بارزترین نشانه و علامت یائسگی گرگرفتگی است که با کاهش ترشح هورمون
استروژن و عدم تعادل هورمونی موجب گشاد شدن عروق خونی و افزایش درجه حرارت
پوست میگردد. این حالت از ۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه ممکن است ادامه داشته باشد،
گرگرفتگی در هر زنی متفاوت خواهد بود و با استرس و فشارهای روحی تجدید
خواهد شد و با لکههای قرمز روی سینه، گردن و بازو پدیدار میشود.
پوکی استخوان:
با افت میزان هورمون استرژن بعد از یائسگی جذب کلسیم کاهش مییابد و سبب
ضعیف شدن و کاهش توده و تراکم استخوان میگردد. یائسگی روی استخوانها
تاثیر گذاشته و فرد را مستعد شکستن و ترک خوردگی میکند.
بیماریهای قلبی عروقی: با
پایین آمدن سطح استروژن در بدن میزان کل کلسترول بالا خواهد رفت، در نتیجه
شانس ابتلا به بیماریهای قلب و عروق، سکته و سایر بیماریهای مرتبط بالا
میرود و برای کاهش میزان خطر، عدم استعمال دخانیات، ورزش منظم، کاهش مصرف
چربی، اجتناب از کم تحرکی، مصرف غذاهای فیبردار، میوه و سبزیجات توصیه
میگردد.
مشکلات روحی:
با فرا رسیدن دوران یائسگی و ایجاد تغییرات خلق و خویی در خانمها،
بسیاری از آنها احساس یاس و پیری میکنند، این حالات در ادامه تغییرات
هورمونی به وجود میآیند. برای کاهش این احساسات در خانمها استفاده از یک
رژیم غذایی سالم و متعادل، پرهیز از مصرف سیگار و الکل، داشتن برنامه منظم
ورزشی، شرکت در جلسات خانوادگی و دوری از استرس را توصیه میکنیم.
اختلال خواب:
عارضه بیخوابی حدودا ۵ تا ۷ سال قبل از یائسگی تجربه میشود و در زمان
یائسگی از شدت بیشتری برخوردار میگردد، بطوریکه خواب شبانه مختل شده و سبب
بیدار شدن فرد از خواب همراه با تعریق لرزش پس از آن میشود، که فرد پس از
بیدار شدن احساس ضعف و خستگی میکند.
کاهش میل جنسی:
به علت کاهش ترشحات بافتهای پوشاننده واژن و بروز خشکی در ناحیه تناسلی
تمایلات جنسی کاهش مییابد و سبب بروز مشکلاتی در روابط زناشویی میگردد.
درمانهای خوراکی برای رهایی از عوارض یائسگی
- استفاده از غذاهای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳
- ویتامین سی شامل کیوی، پرتقال، هندوانه و انگور
- ویتامین کا نظیر کلم ،کاهو و اسفناج
- سنبل الطیب، زعفران، گلگاوزبان
- گیاه سویا
منبع:
مثبت مگ