مجله سلامت و زیبایی مثبت مگ

مجله‌ ای خاص برای آدم های خاص - mosbatmag.com

مجله سلامت و زیبایی مثبت مگ

مجله‌ ای خاص برای آدم های خاص - mosbatmag.com

مجله سلامت و زیبایی مثبت مگ

تیم «مثبت مگ» از گردهمایی نیروهای مجرب، پر انرژی و جوان تشکیل شده است که علاقمند به تحقیق و پژوهش در مسیر دستیابی به اطلاعات معتبر و بروز دنیا هستند و مشتاق‌اند هر آنچه سلامت و کیفیت زندگی انسانی را ارتقاء می‌بخشد را برای شما فراهم آورند.

۳۵ مطلب در ارديبهشت ۱۳۹۶ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

فلج صورت

سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به بخشی از مغز به دلیل قطع و یا پاره شدن یک رگ خونی نرسد. با دیدن نشانه‌هایی نظیر، فلج ناگهانی بخش پایینی صورت، احساس ضعف و بی حسی در دست‌ها و پاها، لکنت زبان، دوبینی، سرگیجه و یا مشکل در بلع، صحیح‌ترین کار مراجعه به پزشک می‌باشد.

لکه‌های زرد روی پلک

وجود یک برجستگی زرد رنگ در اطراف بالا و پایین پلک شما به نام چربی پلک که متشکل از کلسترول است. شاید شما دوست نداشته باشید به آنها نگاه کنید، اما خطرناک و دردناک نیستند و معمولا قابل کندن هستند، اما آنها نشانه‌هایی از حمله قلبی و بیماری قلبی نیز هستند و بهترین کار مراجعه به پزشک می‌باشد.

چشمان باد کرده

گاهی اوقات زیر چشم‌ها حالت پف کرده و متورم دارد که با مایعی پر شده است. دلایلی مانند گرما، قرار گرفتن در آب و هوای مطوب، کم خوابی و یا استفاده از غذاهای پر نمک موجب بروز این حالت می‌شوند. اگر چشم‌های شما قرمز و همراه با خارش است، ممکن است از واکنش آلرژیکی به غذا، گرد و غبار، لوازم آرایشی، بهداشتی، پاک‌کننده‌ها و یا یک عفونت باشد.

ملاسما

ملاسما باعث ایجاد تکه‌های قهوه‌ای – خاکستری بر روی پوست می‌گردد. پزشکان علت قطعی این بیماری را نمی‌دانند، اما احتمال می‌دهند که این لک‌ها بر اثر حاملگی و یا استفاده از قرص‌های ضد بارداری به وجود آید و با به دنیا آمدن نوزاد و قطع قرص‌ها این
لک‌ها رفته رفته کمتر خواهند شد. در موارد دیگر ممکن است سال‌ها ماندگار باشند، در این امر دارو و درمان‌های پزشکی تا حدی کمک کننده خواهند بود.

ریزش مو نواحی از صورت

شروع ریزش مو در نواحی ابرو، مژه و یا بخشی از موهای صورت و سر نشاندهنده یک بیماری به نام آلوپسی ارتا نیز می‌باشد. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدنتان به طور اشتباه به فولیکول‌های موی خودتان حمله می‌کند. راهی برای جلوگیری از این حمله وجود ندارد اما با مشورت با پزشک و مصرف بعضی از داروها، احتمال رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

خشکی واژن

بعضی اوقات خشکی واژن طبیعی است. اما متوجه باشید که کاهش مقدار استروژن در بدن می‌تواند دلیلی بر التهاب و خشکی واژن باشد. هورمون موجب مرطوب و راحت بودن بافت واژن می‌گردد. عدم تعادل هورمون موجب کاهش مایع واژن و سفتی آن نیز می‌گردد.

کاهش میل جنسی

اکثر مردم تصور می‌کنند که هورمون تستسترون یک هورمون مردانه است، اما خانم‌ها نیز دارای این هورمون هستند. اگر سطح این هورمون از حد معمول پایین‌تر باشد، میل جنسی کاهش می‌یابد.

تغییرات پستان

کاهش استروژن موجب کاهش تراکم بافت سینه می‌گردد. با افزایش این هورمون این بافت ضخیم شده و حتی توده‌های جدید و یا کیست ایجاد می‌شود. در رابطه با این تغییرات با پزشک خود مشورت کنید.

اشتها و افزایش وزن

وقتی شما دارای حس افسردگی و تحریک پذیری هستید، همان موقع سطح استروژن شما پایین است و ممکن است شما بیشتر میل به خوردن داشته باشید. زیرا که هورمون‌ها در ارتباط مستقیم با افزایش وزن هستند. همچنین پایین آمدن شیب استروژن تاثیر در هورمون لیپتین که تنظیم کننده  مصرف مواد غذایی است می‌گذارد.

سر درد

موارد بسیاری می‌توانند تحریک سر درد باشند. اما برای بعضی از خانم‌ها، کاهش استروژن موجب سر درد شده و خصوصا در زمان پریود و یا قبل از آن سر درد وجود دارد. سردرد‌های منظم در بازه زمانی نزدیک به عادت ماهانه نشان دهنده تغییرات این هورمون در بدن است.

نوسانات خلقی و افسردگی

تحقیقات نشان می‌دهد که هورمون استروژن تاثیر کلیدی بر مواد شیمیایی مغزی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین می‌گذارد که همه این هورمون‌ها در ثبات خلق و خوی افراد نقش کلیدی دارند.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

آسم چیست؟

آسم یک مشکل جدی در لوله‌های حمل هوا به داخل ریه‌های شما می‌باشد، که می‌تواند نفس کشیدن را برای شما دشوار کند. این لوله‌های هوایی به قدری باریک هستند که هوا نمی‌تواند آزادانه حرکت کند. باعث تنگی نفس و خس خس سینه می‌شود که به عنوان حمله‌های آسمی شناخته شده است. علاجی ندارد اما بسیاری از مردم این علایم را کنترل می‌کنند.

میزان ابتلا به آسم در حال افزایش

تعداد افراد مبتلا به آسم در آمریکا به طور پیوسته در طی چند دهه رو به افزایش هستند. بر اساس تحقیقات انجام شده، با پیشرفت سطح بهداشت عفونت‌های دوران کودکی کاهش یافته که منجر به عدم توسعه سیستم ایمنی در بدن می‌گردد. البته دلایل دیگری نظیر استفاده کمتر از آسپیرین، ویتامین دی و همچنین استفاده بیش از حد از مواد شوینده منزل نیز می‌باشد.

چه کسی آسم می‌گیرد؟

آسم به طور معمول، در دوران کودکی ایجاد می‌شود. اما در هر سنی می‌تواند تاثیرگذار باشد. افرادی که دارای آلرژی هستند و یا پدر و مادر و یکی از نزدیکانشان مبتلا هستند، شانس بیشتری برای ابتلا دارند. پسران نسبت به دختران بیشتر دچار می‌شوند و همچنین بین خانم‌های بالغ به نسبت مردان بالغ، رایج‌تر است.

شغل‌هایی که منجر به آسم می‌شوند

تعدادی از مردم شغل‌هایی دارند که شانس ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد، نظیر کار درکارخانه و یا محل‌هایی که در معرض مواد شیمیایی و گرد و غبار هستند.

سیگار کشیدن

چندین مطالعه نشان دهنده مصرف سیگار در نوجوانان و بزرگسالان است که امکان ابتلا در آنها را بیشتر می‌کند. شواهد قوی دال بر مضر بودن دود سیگار برای اطرافیان افراد سیگاری وجود دارد و اینکه اطرافیان نیز شانس بیشتری برای ابتلا خواهند داشت.

اضافه وزن

طبق تحقیقات انجام شده در حدود ۴ نفر از ۱۰ نفر مبتلا به آسم افراد چاق هستند.

چه عواملی باعث حمله آسمی می‌شوند؟

محرک‌های خاص می‌توانند موجب تحریک راه‌های تنفسی گردند. تورم موجب کوچکتر شدن فضای داخل شده و هم زمان ممکن است بدن شما مخاط بیشتری تولید کند که موجب بسته شدن راه تنفسی شود، و به این ترتیب وارد شدن و خارج شدن هوا به داخل ریه‌ها بسیار سخت خواهد بود، بنابراین شما دچار خس خس و سختی در تنفس می‌گردید.

علایم یک حمله آسم

تنگی نفس، بریده بریده شدن تنفس، احساس سفتی و شنیدن یک صدای صوت در قفسه سینه و اینکه شما قادر به متوقف کردن سرفه خود نباشید. اگر شما در آن لحظه داروی لازم را استفاده نکنید حمله شدید آسم ممکن است زندگی شما را تهدید کند.

تماس با اورژانس

اگر شما هنگام راه رفتن و یا صحبت کردن دچار کمبود تنفس می‌شوید، لبها و ناخن‌های انگشتان شما آبی رنگ می‌شود با داروی استنشاقی نجات پیدا نمی‌کنید به این دلیل که بدن شما اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند. در اینصورت شما نیاز به درمان اورژانسی دارید که کمک به باز کردن راه‌های هوایی شما می‌کنند.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

یافتن دلیل

برای ترک سیگار نیاز به انگیزه قوی، مانند حمایت از خانواده، آسیب‌پذیری کمتر ، جلوگیری از سرطان ریه و مشکلات قلبی نیز می‌باشد.

آمادگی

سیگار کشیدن یک اعتیاد است و مغز را وابسته به نیکوتین می‌کند و بدون آن شما تمرکز نخواهید داشت. درباره کلاس‌های آموزشی، مشاوره و هیپنوتیزم از دکتر خود کسب راهنمایی کنید، در اینصورت است شما آمادگی لازم را برای ترک سیگار کسب خواهید کرد.

درمان جایگزین نیکوتین

وقتی شما سیگار کشیدن را متوقف کنید، نیکوتین موجود در بدنتان، موجب سر درد و تاثیر منفی بر خلق و خوی و کاهش انرژی شما می‌گردد. میل و اشتیاق  برای کشیدن سیگار در وجودتان قوی است، اما  با جایگزین درمان نیکوتین، این میل را محدود کنید. قرص آدامسی شکل نیکوتین موجب بهبود در ترک شما خواهد بود.

یادگیری درباره قرص‌ها

داروها می‌توانند میل و اشتیاق، علایمی نظیر افسردگی، مشکل تمرکز و نشانه‌های ترک را در شما تسهیل بخشند.

مراقبت اطرافیان

از خانواده، دوست و اطرافیان خود بخواهید تا شما را در مراحل ترک، تشویق و حمایت کنند. خصوصا زمانیکه شما برای کشیدن وسوه می‌شوید. همچنین شما می‌توانید با شرکت در گروه‌های حمایت از ترک سیگار و جلسات رفتار درمانی که یک نوع از مشاوره است، در درمان ترک سیگار به خود نیز کمک کنید.

استراحت

یکی از دلایلی که افراد سیگار مصرف می‌کنند به خاطر  آرامشی است، که نیکوتین به آنها می‌دهد. هنگامیکه شما اقدام به ترک سیگار می‌کنید، بدنتان نیازمند یک جایگزین نظیر تمرینات ، گوش دادن به موزیک، رفتن به کنسرت با دوستان و ماساژ درمانی و غیره می‌باشد.

اجتناب از الکل و سایر

ترک سیگار هم زمان با مصرف الکل بسیار دشوار است. شما برای ترک کردن، نیازمند فاصله گرفتن با رفتارهای سابق خود هستید. به عنوان مثال اگر همراه با سیگار عادت به نوشیدن قهوه دارید، سعی کنید چای را جایگزین کرده و یا اگر بعد از صرف غذا عادت به کشیدن سیگار دارید خود را با جویدن آدامس، پیاده‌روی، مسواک زدن و غیره سرگرم کنید.

نظافت خانه

هنگامیکه آخرین سیگار خود را کشیدید، فندک و جا سیگاری را به دور انداخته و محیط خانه، کمدها، مبلمان و همچنین اتوموبیل خود را را از آثار سیگار و بوی آن پاک کنید. تا در حافظه شما اثری از مصرف سیگار باقی نماند.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

هشدار برای خطرات تاتو

قبل از اینکه برای زیبایی و طراحی بر روی بدنتان اقدام به تاتو کنید، انجمن FDA آمریکا شما را به کمی تفکر درباره این کار توصیه می‌کند.

از سال ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۶ نزدیک به حدود ۴۰۰ گزارش از مشکلات خالکوبی از قبیل عفونت جوهر آلوده و یا واکنش‌های آلرژیک رسیده است. دکتر لیندا در این رابطه می‌گوید از نگرانی‌های بالقوه برای مصرف کنندگان می‌توان جوهر آلوده و شیوه‌های نا امن را نام برد. به طوریکه افراد، از تجهیزات و شیوه‌های غیر استریل و بهداشتی و همچنین آلوده بودن جوهر به باکتری و قارچ می‌توانند متحمل بیماری و عفونت گردند.

جوهر غیر استریل

استفاده از آب غیر استریل برای رقیق کردن رنگدانه مقصر اصلی در ایجاد عفونت می‌باشد. هیچ راه امن و بدون خطایی برای اینکه بگوییم جوهر بهداشتی می‌باشد، وجود ندارد. زیرا حتی در ظرف‌های مهر و موم شده نیز احتمال آلودگی وجود دارد. تحقیقات نشان می‌دهد برخی از جوهر‌های خالکوبی حاوی رنگدانه‌های مورد استفاده در تونر چاپگر و یا رنگ ماشین می‌باشند و فاقد تاییدیه FDA برای رنگدانه‌های مخصوص زیبایی و آرایشی هستند.

واکنش هشدار دهنده

برخی از واکنش‌ها بعد از انجام طراحی رخ می‌دهد. شما ممکن است متوجه یک جوش، قرمزی و یا یک برآمدگی بر روی ناحیه‌ای که تاتو کرده‌اید شوید، که موجب تب نیز گردد. عفونت‌های تهاجمی ممکن است باعث افزایش تب، لرز و تعریق گردند. درمان این عفونت‌ها نیازمند انواع آنتی بیوتیک، بستری شدن در بیمارستان و یا جراحی می‌باشد. ایجاد یک جوش به این معنی است که شما دارای یک واکنش آلرژیک هستید و چون جوهر تاتو دائمی می‌باشد، در نتیجه واکنش ممکن است در بدن شما پافشاری کند و برخی از مشکلات  بعدها بروز پیدا کند، مانند پایداری جای اسکار و یا هنگام انجام MRI محل تاتو شروع به سوزش و تورم کند، حتما در این رابطه پزشک خود را مطلع کنید.

سایر راهنمایی‌ها

آگاه باشید که پاک کردن تاتو بسیار دشوار است و از بین بردن کامل آن بدون زخم غیر ممکن است. اگر شما تصمیم به انجام این کار را دارید ابتدا مطمین باشید که محل و شخصی که تاتو انجام می‌دهد کاملا قانونی و بهداشتی باشند. اگر بعد از انجام تاتو دچار عفونت و واکنش آلرژیک شدید به مرکز درمانی مراجعه کنید و به شخصی که تاتو انجام داده است حتما اطلاع دهید که برای فرد دیگر استفاده نکند.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

جینسینگ، ماهی، توت‌ها و یا کافئین؟

آیا شما اعتقاد دارید که غذاها و مکمل‌های غذایی، می‌توانند در افزایش تمرکز، زیاد کردن حافظه، گسترده شدن توجه و عملکرد مغزی تاثیر گذار باشند؟

آیا واقعا آنها کار می‌کنند؟ با توجه به تحقیقات انجام شده، نمی‌توان منکر افزایش سن و به وجود آمدن پیری شویم و اما خبر خوب این که شما توانایی بالا بردن شانس خود، در افزایش تمرکز و سلامت مغز را با استفاده از خوردن و نوشیدن مواد غذایی هوشمند خواهید داشت.

تاثیر کافئین در افزایش هوشیاری

هیچ گلوله جادویی برای افزایش هوش و ای کیو وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می‌توانند به شما انرژی دهند و کمک به تمرکز کنند. مواد موجود در قهوه، شکلات و نوشابه‌های انرژی زا و همچنین برخی از داروها هر چند اثرات کوتاه مدتی داشته باشند، موجب بیدار شدن شما به راحتی از رختخواب می‌گردند. اما توجه داشته باشید مصرف بیش از حد مواد کافئین‌دار موجب وحشت زدگی، ناراحتی و عصبی بودن می‌گردد.

افزایش هوشیاری با شکر

شکر به عنوان منبع سوخت مغز است، نه قند، فرایندهای بدن از شکر و کربوهیدراتی که شما می‌خورید تامین می‌گردد، به همین دلیل نوشیدن یک لیوان نوشیدنی شیرین به صورت کوتاه مدت باعث افزایش حافظه، تفکر و توانایی ذهنی می‌گردد، اما مصرف زیادی موجب از بین رفتن حافظه می‌شود.

خوردن صبحانه برای سوخت‌رسانی به مغز

مطالعات نشان می‌دهند، خوردن صبحانه به صورت کوتاه مدت موجب بهبود حافظه و توجه می‌شود. دانش آموزانی که صبحانه را میل می‌کنند، نسبت به دانش آموزانی که نمی‌خورند، توجه و کارکرد مغزی بیشتری دارند و مواد غذایی نظیر لبنیات، غلات کامل و فیبر نیز برای وعده صبحانه توصیه می‌شود. اما توجه داشته باشید که مصرف صبحانه پر کالری خود نیز مانع تمرکز می‌شود.

ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها؟

قفسه‌های فروشگاه‌ها مدعی تاثیر مکمل‌ها بر افزایش سلامتی هستند. اگر چه تعدادی گزارش حاکی از افزایش قدرت مغز با استفاده از ویتامین بی، سی، ای، بتا کاروتن و منیزیم امیدوار کننده هستند. یک مکمل تنها زمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد، که یک کمبود در مواد غذایی رژیم شما وجود داشته باشد، تحقیقاتی که در مورد جینسینگ، جینکو و انواع ویتامنین‌ها و مواد معدنی صورت گرفته است نشاندهنده تاثیرات آنها بر روی مغز نیز می‌باشد.

آماده شدن برای یک روز بزرگ

آیا می‌خواهید به قدرت بالا در تمرکز برسید؟ روزتان را با یک وعده غذایی کامل که سرشار از آب میوه ۱۰۰ درصد طبیعی، یک نان شیرین  و تهیه شده از غلات کامل، ماهی سالمون و یک فنجان قهوه آغاز کنید، علاوه بر داشتن تغذیه مناسب کارشناسان موارد زیر را برای افزایش تمرکز نیز تاکید می‌کنند:

  • خواب خوب شبانه
  • حفظ رطوبت پوست
  • انجام تمرینات ورزشی برای افزایش تمرکز
  • ریلکس شدن برای استراحت و تفکر
منبع: مثبت مگ
  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

آیا می‌توانید سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید؟

افزایش سوخت و ساز بدن یک هدف کلی برای افراد است، اما اینکه بدن شما با چه سرعتی کالری را می‌سوزاند، بستگی به چند چیز دارد. برخی از مردم به طور ارثی سرعت متابولیسم در بدنشات بالا است و تمایل به سوزاندن کالری حتی در زمان استراحت در مردان بیشتر از زنان است و برای بیشتر افراد بعد از سن ۴۰ سالگی روند سوخت و ساز کاهش می‌یابد. افراد نمی‌توانند سن، جنسیت و ژنتیک خود را کنترل کنند، اما راه‌های دیگری برای بهبود سوخت و ساز وجود دارد که در زیر آمده است.

ساخت عضله

بدن شما به طور مداوم در حال سوزاندن کالری است. حتی وقتی که شما کاری انجام نمی‌دهید،  افرادی که دارای ماهیچه‌های بیشتر هستند، میزان سوخت و سازشان در زمان استراحت بیشتر خواهد بود. تقریبا هر ۴۵۰ گرم عضله برای حفظ خودش نیاز به ۶ کالری دارد، در حالیکه هر ۴۵۰ گرم چربی فقط ۲ کالری روزانه نیاز دارد. بعد از یک جلسه آموزشی، ماهیچه‌های شما در سرتاسر بدنتان فعال‌تر شده و میزان سوخت و ساز روزانه بدن بالا می‌رود.

شروع ورزش

ورزش ایروبیک موجب ساخته شدن عضله‌های بزرگ نمی‌شود، اما می‌تواند سوخت وسار بدنتان را تا ساعت‌ها بعد از تمرین در سطح بالایی نگه دارد. تمرینات شدیدتر و قوی‌تر نسبت به تمرینات متوسط و ملایم‌تر موجب سوخت و ساز بیشتر در زمان استراحت می‌شود و برای کسب منفعت بیشتر تمرینات قوی‌تر داشته باشید.

افزایش سوخت و ساز با آب

بدن شما برای پردازش کالری نیاز به آب دارد. اگر شما حتی کمی دچار کم آبی هستید، ممکن است سرعت متابولیسم در شما پایین آید. در یک مطالعه، بزرگسالانی که در طی روز در حدود ۸ لیوان و بیشتر آب می‌نوشند، کالری سوزی بیشتری نسبت به افرادی که ۴ لیوان آب می‌نوشند دارند. به منظور حفظ آب بدن، یک لیوان آب و یا استفاده از نوشیدنی بدون قند قبل از وعده غذایی و همچنین مصرف میوه‌جات و سبزیجاتی که به طور طبیعی آب دارند، نسبت به غذاهای حاضری توصیه می‌شود.

امتحان نوشیدنی‌های رژیمی

برخی از مواد تشکیل دهنده نوشیدنی‌های انرژی زا باعث افزایش متابولیسم می‌شوند. آنها پر از کافئین هستند و انرژی بدن را افزایش می‌دهند. آنها بعضی وقت‌ها شامل اسید آمینه بوده که سوخت و ساز را بالا برده و موجب چربی سوزی نیز می‎شوند. اما مصرف بیش از اندازه موجب بروز مشکلات اظطراب و فشار خون بالا می‌شود که برای کودکان مناسب نیست.

افزایش فلفل در وعده غذایی

غذاهای تند دارای یک مواد شیمیایی طبیعی هستند که سوخت و ساز بدن را بیشتر می‌کنند. استفاده از یک قاشق غذاخوری فلفل قرمز و یا سبز نیز کمک به افزایش متابولیسمم می‌کند. این اثر موقتی خواهد بود، مگر اینکه شما همه روزه در وعده‌های غذایی خود از فلفل استفاده کنید.

کالری سوزی با پروتئین

بدن شما با استفاده از پروتئین توانایی بیشتری برای سوزاندن کالری خواهد داشت. به جای استفاده از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات از مواد غذایی غنی از پروتیئن مانند گوشت گاو بدون چربی، ماهی، مرغ، بوقلمون، پنیر سفید، آجیل، لوبیا، تخم مرغ و لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.

چای سبز

نوشیدن چای سبز و چای اولانگ یک ترکیب سودمند از کافئین و کاتچین هستند، که سوخت و ساز بدن را تا ساعت‌ها بالا می‌برند. تحقیقات نشان داد که نوشیدن ۲ تا ۴ فنجان از این چای‌ها ۱۷ درصد افزایش کالری سوزی در بدن را نسبت به انجام تمرینات شدید افزایش می‌دهد.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

حاملگی و تغییر حالت سینه‌ها (بخش دوم)

نشت شیر

در اواخر دوره بارداری سینه بسیاری از خانم‌ها شروع به ترشح و چکه کردن یک مایع بی‌رنگ متمایل به زردی می‌کند، که آغوز نام دارد و این ماده‌ای است که سینه مادر به کمک آن دارای شیر قوت دار و با خاصیتی می‎گردد. که برای شیردهی دو سه روز ابتدای زایمان بسیار مفید است و همراه با شیر مادر بلافاصله بعد از زایمان می‌آید. مقدار ترشح اگر در حدی بودکه با گذاشتن پد مخصوص سینه توانستید مانع از نشت آن و مرطوب شدن پیراهن گردید، طبیعی بوده اما اگر از این حد بیشتر بود حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

تورم سینه

هنگامیکه نوزاد به تازگی متولد می‌شود، سینه‌های شما شروع به ساختن شیر می‌کند که این اتفاق سینه‌ها را بسیار پر از شیر کرده که تا حدی دردناک است و در اصطلاح به آن تورم نیز می‌گویند. با شروع شیردهی از حجم این تورم رفته رفته کاسته می‌شود و هر چه بیشتر نوزاد شیر بنوشد زودتر این تورم و درد کمتر می‌گردد. برای التیام و کاهش درد تورم سینه راه‌هایی نظیر ماساژ سینه زیر دوش حمام و استفاده از کیسه آب گرم بر روی سنه‌ها و همچنین قرار دادن برگ کلم به صورت سرد بر روی سینه‌ وجود دارد.

صدای سوزن سوزن شدن

حس شنیدن یک صدار در سینه به هنگام شیر دادن به کودک بسیار طبیعی است در حقیقت پاسخی است که بدن در برابر نوشیدن شیر کودک می‌دهد. با جاری شدن جریان شیر در سینه این صدا نیز ساخته می‌شود و با گذشت زمان و مکیدن سینه توسط کودک از شدت این صدا نیز کاسته می‌شود.

درد نوک پستان

تغذیه کودک با شیر مادر طبیعی است اما ایجاد هماهنگی بین مادر و کودک قدری شامل زمان می‌گردد.اگر شما سینه خود را به درستی نگه ندارید ممکن است نوزاد در حین مکیدن سینه شما را زخم کند. برای تسکین درد جراحت شما می‌توانید با استفاده از کرم مخصوص نوک پستان و یا مالیدن مقداری از شیر اضافی که بعد از مکیدن بیرون می‌آید سینه خود را آرام کنید و سپس اجازه دهید در هوای آزاد خشک شود. اما اگر این درد آرام نشد نزد متخصص اطفال رفته و درباره تکنینک تسکین درد از او کسب راهنمایی کنید.

ورم پستان

گاهی اوقات یکی از مجراهای شیر مسدود می‌گردد که می‌تواند منجر به بروز عفونت گردد، که پزشکان آن را ورم پستان می‌نامند. که شامل علایمی نظیر درد و رگه‌های قرمز بر روی سینه می‌باشد و در ناحیه‎ای که مجرا مسدود شده است ممکن است احساس داغی کنید.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

اختلال مفصل گیجگاهی فک چیست؟

مفصل گیجگاهی در هر دو طرف صورت قرار دارد و متصل به پایین فک در جمجه می‌باشد. ماهیچه‌های نزدیک به آنها اجازه باز و بسته شدن دهان را می‌دهند. گاهی اوقات مفاصل از خط خود خارج شده و به درستی حرکت نمی‌کنند، که این مشکل به نام اختلال مفصل گیجگاهی فک شناخته شده است و ۱۵ درصد در بزرگسالان با رده سنی ۲۰ تا ۴۰ سال رواج دارد و همچنین در بین خانم‌ها شیوع بیشتری دارد.

حرکت بالا، پایین و گردش

مفصل گیجگاهی یکی از پیچیده‌ترین مفاصل در بدن شماست. یک لولا کشویی است که به شما اجازه می‌دهد فک خود را بالا و پایین، چپ و راست و از عقب به جلو حرکت دهید. علاوه بر استخوان و عضله یک بافت کوچک دیگر به نام غضروف وجود دارد که مانند کمک فنر عمل کرده و از پارگی و ساییدگی استخوانهای شما محافظت می‌کند.

علایم

اگر شما این اختلال را دارید ممکن است با علایم زیر همراه باشد:

  • درد در یک طرف و یا هر دو طرف مفصل فک
  • گوش درد
  • درد هنگام جویدن
  • احساس درد در صورت و یا گردن
  • سفت شدن عضلات در فک
  • تغییر در تناسب دندان‌ها

علت چیست؟

دلیل واضح و روشنی برای ابتلا به این بیماری وجود ندارد، رایج‌ترین دلیلی که وجود دارد لغزش یک غضروف از جای خود است و سایر علت‌ها عبارت است از:

  • آسیب و یا خردشدگی فک
  • در یک خط نبودن دندان‌ها و فک
  • ورم مفصلی که موجب آسیب به غضروف می‌گردد.

ارتودنسی

بسیاری از مردم علت ابتلا به این عارضه را در ارتودنسی کردن دندا‌ن‌ها می‌دانند، اما هیچ‌گونه تحقیق علمی که این مورد را ثابت کند وجود ندارد.

تشخیص

اگر شما علایم را داشته باشید پزشک و یا دندانپزشکتان علایم التهاب فک را با گوش دادن به صدای فک شما و امتحان حرکت فک در جهات مختلف پیگیری خواهند کرد. همچنین ممکن است برای تشخیص بهتر نیاز به عکسبرداری و اسکن داشته باشید.

درمان

ارائه توصیه‌هایی که به راحتی قادر به انجام آنها هستید نظیر:

  • استفاده از داروهای ضد درد
  • قرار دادن کمپرس سرد یا گرم بر روی فک
  • خوردن غذاهای نرم‌تر
  • محدود کردن حرکات فک
  • انجام تمرینات کششی و استراحتی
  • پرهیز از جویدن آدامس و ناخن

حفظ آرامش

گاهی اوقات هنگام استرس افراد دندان‌ها را ساییده و فک خود را فشرده می‌کنند، که دلیلی بر مشکلات فک می‌باشد. پزشک شما در این مواقع شما را به آرامش و انجام تمرینات آرام بخش توصیه می‌کند و یا بهر‌مندی از جلسات مشاوره، و اگر شما همچنان از این مشکل رنج می‌برید ممکن است دکتر به تجویز مسکن و آرام بخش و یا استفاده از یک محافظ پلاستیکی از دندان خصوصا به هنگان حواب بپردازد.

جراحی

اگر این عارضه به طور جدی ادامه پیدا کند، ممکن است نیاز به جراحی پیدا کنید که در اینصورت پزشک با باز کردن مفصل به حل مشکل می‌پردازد.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ
  • ۰
  • ۰

رقابت در بسیاری از دستورالعمل‌های ورزشی وجود دارد. چطور بدانم کدام روش ورزش برای تناسب اندام صحیح است؟ در ادامه با مثبت مگ همراه باشید.

بسیاری از دستورالعمل‌های ورزشی از سازمان‌های مختلف منتشر می‌گردند که بسیار گیج کننده هستند. اما خوشبختانه این گروه‌ها متدهای ورزشی را ترکیب کرده‌اند و اکنون دو روش اصلی برای تناسب اندام وجود دارد.

روش اول: توسط کالج پزشکی ورزشی آمریکا منتشر شده است، که توصیه بر ۲۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات مداوم ایروبیک به میزان ۳ تا ۵ مرتبه در هفته کرده است، که این روش موجب ۶۰ تا ۹۰ درصد حداکثر شدن ضربان قلب می‌گردد. به طوریکه یک ست از ۸ تا ۱۲ ست تمرینات به عضلات اصلی بدن اختصاص داده شود و ۸ تا ۱۲ مرتبه تکرار برای هر تمرین بسیار ایده‌آل است.

روش دوم: به توصیه جراحی عمومی آمریکا، انجام ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی با نیروی معتدل مانند پیاده‌روی، جاروبرقی کشیدن، نظافت حیاط و پله بالا رفتن در اکثر روزها را توصیه می‌کند، که این جلسات بهتر است در دو جلسه ۱۵ دقیقه‌ای و یا ۳ جلسه ۱۰ دقیقه‌ای و یا یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای انچام گردند.

اگر شما علاقمند در ورزش‌های رقابتی هستید، شما نیاز به فعالیت بدنی قوی‌تر و سخت‌تر دارید. دو روش اصلی تمرینات ورزشی مطرح شده در بالا برای افرادی مناسب و ایمن می‌باشد، که دارای سلامت کامل، تناسب اندام و ماهیچه‌های سالم هستند.

منبع: مثبت مگ

  • مثبت مگ