پوکی استخوان و مکمل آن

بیماری پوکی استخوان به معنی کم شدن تراکم استخوان، از بیماری‌های شایع نسل امروز است و با افزایش سن افراد و نیز مدرنیته شدن سبک زندگی، پوکی استخوان فراگیرتر خواهد شد، بطوریکه تراکم غلظت استخوان تا سن ۳۰ سالگی ادامه خواهد داشت. پوکی استخوان به دو دلیل شایع بودن و عارضه شکستگی حایز اهمیت است. علت بروز این بیماری کمبود در دریافت ویتامین D است و متاسفانه طبق آمارهای موجود بیش از ۸۰ درصد افراد ایران مشکل کمبود ویتامین D را دارند.

پوکی استخوان بیماری خاموشی است که به تدریج پیشرفت کرده و تا زمانیکه شکستگی در یکی از اعضا بدن رخ ندهد، پدیدار نخواهد شد مگر با آزمایش‌های تراکم استخوان. پوکی استخوان در هر یک از استخوان‌ها به وجود می‌آید، اما در استخوان‌های ستون مهره، لگن، مچ دست‌ها و مچ پاها و دنده‌ها بیشتر است. از عمده‌ترین دلایل ابتلا به پوکی استخوان می‌توان عادات غلط زندگی، کم تحرکی، مصرف اندک غذاهای حاوی کلسیم، ویتامین D و استعمال سیگار را نام برد.

برای جبران کمبود ویتامینD در بدن که به دنبال آن پوکی استخوان بروز می‌کند، داشتن رژیم غذایی سرشار از کلسیم و همچنین مکمل‌های حاوی کلسیم توصیه می‌شود.

مکمل‌ها: سعی کنید مکمل کلسیم را بطور هم زمان با وعده غذایی در طی روز میل کنید، زیرا در هنگام شب بدن فعالیت کمتری دارد، بنابراین امکان جذب و رسوب کلسیم در بدن افزایش یافته، که منجر به بروز بیماری کلیوی می‌شود. کلسیم را همراه با آب فراوان استفاده کنید و قبل و بعد آن، از نوشیدن چای پرهیز کنید.

مصرف کلسیم را حتما جدی بگیرید زیرا مطالعات نشان داده‌اند، مصرف روزانه این مکمل تحلیل استخوانی ناشی از سن را تا ۵۰ درصد کاهش داده است.

برای جذب کلسیم، بهتر است از مواد خوراکی حاوی کلسیم و ویتامین D استفاده کنید تا مکمل‌ها.

منبع: مثبت مگ

مراحل هفته چهارم بارداری

در هفته چهارم بارداری، توده‌ای سلولی در رحم شما تشکیل شده، اگرچه تنها به اندازه یک دانه کوچک است.

سلول‎ها از طریق لوله رحم به منطقه‌ای شناخته شده در رحم  به عنوان خط اولیه، شروع به مهاجرت می‎کنند و پس از لانه گزینی به دو بخش تقسیم می‌شوند که یک قسمت به دیواره رحم می‎چسبد و تبدیل به جفت می‎شود و قسمت دیگر جنین می‎شود. جنین به تدریج سه لایه تشکیل می‌دهند که بعدها به اندام‌ و بافت‌های کودک شما تبدیل خواهد شد.

در لایه بالایی، یک ساختار توخالی به نام لوله عصبی شروع به شکل گرفتن می‎کند که در این‌جا، مغز و اعصاب نخاعی کودک شما شکل خواهد گرفت. پوست، مو و ناخن نیز در این لایه ایجاد می‌شود.

لایه میانی مکانی است که اسکلت و عضلات رشد می‎کنند و همچنین قلب و دستگاه گردش خون نیز در این لایه تشکیل خواهد شد.

لایه سوم، منزلگاه تشکیل ریه‎ها، روده‎ها و سیستم ادراری بدن می‌باشد.

جنین درون یک کیسه آمنیوتیک و یا به اصطلاح درون ساک حاملگی می‌باشد تا محافظت شود. در این مرحله جفت در مراحل اولیه رشد کردن است و حدود ۱۰ هفته طول می‌کشد تا به طور کامل شکل بگیرد و بتواند اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز کودک را فراهم کرده و به او عرضه کند؛ تا آن زمان، کیسه زرده این مسئولیت را انجام داه و تغذیه جنین را فراهم می‎کند.

توجه داشته باشید: رشد هر کودک با دیگری متفاوت است. این مقاله تنها برای داشتن یک ایده کلی از چگونگی تشکیل جنین و رشد او در رحم مادر  را به شما می‌دهد.

منبع: مثبت مگ

مراقبت‌های زمان بارداری

در این مقاله می‌خواهیم نکاتی را به خانم‌هایی که تازه باردار شده اند ارایه دهیم و بتوانیم در مسیر بارداری کمک کنیم تا فرزندان سالمی را به دنیا بیاورند. مهمترین مساله در حفظ سلامت مادران باردار مساله رشد و پیشرفت بهداشت می‌باشد زیرا زمانی یک کشور می‌تواند شاخص بهداشتی که مهمترین شاخص است را به حد بالایی برساند که میزان مرگ و میر مادران در آن کشور حداقل باشد. بنابراین ابتدا نهاد‌های دولتی که تربیت‌کننده کارشناسان و همچنین امکانات بهداشتی مربوطه هستند و سپس خود مادران در امر سلامت حین بارداری بسیار اهمیت دارند. در ابتدا شما باید تحت نظر یک پزشک متخصص قرار گرفته و پرونده تشکیل دهید تا در کل مدت ۳۸ هفته بارداری کنترل و مراقبت‌ها بطور اصولی انجام پذیرد. در دوران بارداری تغذیه بسیار اهمیت دارد همانطور که می‌دانید در این مدت جنین از طریق جفت تغذیه می‌شود و مستقیما مواد غذایی از بدن مادر بوسیله‎ی جفت به جنین منتقل می‌گردد. مادر باید توجه داشته باشد که از همه گروه‌های غذایی استفاده کند. (غلات، سبزی‌ها، ویتامین‌ها، شیر و فرآورده‌های آن، گوشت و جانشین‌های آن) یک سری علایم وجود دارد که در صورت مواجه با آن‎ها حتما به پزشک متخصص مراجعه شود:

• لک‎بینی یا خونریزی یا آبریزش از ناحیه تناسلی
• احساس کاهش یا نداشتن حرکت جنین
• اصابت ضربه به شکم
• تب و لرز
• افزایش ناگهانی وزن
• تهوع و سرفه مداوم و استفراغ شدید
• مشکل ادراری
• درد در ناحیه شکم و پهلوها
• ورم بدن بخصوص در ناحیه دست‌ها و صورت
• تاری دید، دو بینی، سر دردهای شدید
• بیماری‎های پوستی از جمله آبله مرغان، سرخچه و غیره

امید بر آن داریم تا با رعایت کلیه موارد فوق دوران بارداری عاری از هرگونه مشکل و ناراحتی را سپری کنید.

منبع: مثبت مگ

بیماری اسکیزوفرنی و انواع آن

اسکیزوفرنی نوعی بیماری روانی است که با مشخصه از کارافتادگی عملکردهای فکری و پاسخگویی عاطفی ضعیف همراه می‌باشد. این بیماری روانی موجب تغییر در ادراک، افکار و رفتار فرد مبتلا می‌شود. افراد مبتلا با علایم متفاوت از قبیل توهم‌های جنون آمیز شنیداری، اختلال در تکلم، تفکر، عملکرد اجتماعی و شغلی همراه هستند. بارزترین نشانه‌ در آنها دوری گزینی و درون گرایی بیش از معمول است. اسکیزوفرنی در بین زنان و مردان به یک اندازه شایع می‌باشد، بیشتر در سنین ۱۵تا ۳۵ سالگی مشاهده می‌شود، این افراد بدون هدف بیشتر وقتشان را صرف کارهای بیهوده و تکراری می‌کنند و از خودشان غافل می‌شوند. و ظاهر شدن این علایم ممکن است ماه‌ها تا سال‌ها به طول انجامد. علت واقعی این بیماری هنوز نامشخص است و سابقه ارثی و خانوادگی همراه با عوامل محیطی از علل‌های اصلی ابتلا، شناسایی شده‌اند.

انواع اسکیزوفرنی:

اسکیزوفرنی پارانوئید (Paranoid): یک نوع توهم وسیع شنیداری است که بیشتر از نوع توهم و هذیان گزند، خود بزرگ بینی، حسادت می‌باشد و توجه به افراد مشهور و بزرگ دارند. این افراد تکلمی ‌نابسامان، حالت عاطفی نامتناسب و تفکری بی ربط دارند.

اسکیزوفرنی آشفته یا نا به سامان (Disorganized): بارزترین نشانه در این بیمارارن حماقت، گسیختگی افکار، آشفتگی و نابسامانی رفتاری می‌باشد. این افراد نشانه‌های بارزی مانند خنده‌های ناگهانی همراه با شکلک درآوردن و همچنین پرحرفی‌های بی معنی دارند. اکثرا توجهی به ظاهر و نظافت خود ندارند و یک حالت آشفته و درهم ریختگی دارند.

اسکیزوفرنی نوع قوام یافته (Catatonic): بیماران با این نوع از اسکیزوفرنی داراری دو حالت هستند، هیجانی که در آن حرکاتی شدید و گاهی خشونت آمیز دارند و حالت انزاوگر که در آن حرکاتی بهت زده و منجمد دارند. که در هر دوی این حالات به دلیل سو تغذیه و خود زنی باید مراقب وضیت پزشکی آنها‌ باشید.

اسکیزوفرنی باقیمانده (Residual): در این نوع از اسکیزوفرنی ما شاهد فقدان نشانه‌های بارز ذکر شده در انواع دیگر هستیم، این نوع از اسکیزوفرنی با علایمی ‌نظیر اختلال شدید در بهداشت و نظافت، بی تفاوتی و عدم ابتکار عمل، ابراز هیجانی کند و سطحی، انزوا و کناره‌گیری مشهود و علنی است.

اسکیزوفرنی نامتمایز (Undifferentiated): بیماران دارای هذیان‎های آشکار، توهمات، بی‌ربطی و رفتار آشفته می‌باشند، اما معیارهای اسکیزوفرنی‎‌های بدگمان، آشفته و قوام یافته را ندارند.

منبع: مثبت مگ

کارگران بیکار شده ساختمان پلاسکو

یکی از موضوعات مهم پیش آمده در این حادثه اشتغال کارگران در این فصل از سال می‌باشد. با توجه به این که به پایان سال نیز در حال نزدیک شدن هستیم و اکثر حادثه دیدگان با مشکلات مالی مواجه هستند ضرورت دارد که وزارتخانه‎های ذی ‎ربط اقدامات لازم را در خصوص این حادثه دیدگان انجام نمایند.

علی ربیعی، وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی صبح امروز به همراه رئیس جمهور از محل حادثه ساختمان پلاسکو بازدید نمودند و به حادثه دیدگان دلخراش این واقعه قول‎های مختلفی دادند.

ربیعی با بیان این که کارگران بیکار شده ساختمان پلاسکو از فردا (یکشنبه، سوم بهمن ماه) می‌توانند با مراجعه به  اداره کار و امور اجتماعی واقع در خیابان حافظ  برای دریافت بیمه بیکاری ثبت نام نمایند.

همچنین وی افزود با توجه به نزدیک شدن به شب عید، وجوهی را در اختیار بانک رفاه قرار دادیم تا وام‎های ارزان قیمت، به افرادی که کارگران بیکار شده ساختمان پلاسکو را به کارگیری کنند، ارائه شود.

همچنین وی خبر داد با هماهنگی استانداری بتوانیم محلی را در تهران به صورت موقت در اختیار قرارداده، تا مرکز تولید موقت شود. ضمن این که به دارندگان کارگاه‎های تولیدی در ساختمان پلاسکو با هماهنگی استانداری و صندوق کار آفرینی امید ۱۰۰ میلیون وام با بهره ۴ درصد داده می‎شود.

منبع: مثبت مگ

چگونه بدن خود را برای بارداری آماده کنیم؟

در این مقاله به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:

آیا قبل از اقدام برای بارداری باید وزن مناسبی داشته باشم؟

آیا باید سیگار و نوشیدن الکل و مواد مخدر را قبل از اقدام به بارداری متوقف کنم؟

آیا قبل از اقدام به بارداری باید توسط یک پزشک عمومی ویزیت شوم؟

چک آپ چه اطلاعاتی را قبل بارداری به من می‎دهد؟

چه آزمایش‌هایی قبل از تلاش برای بارداری باید بدهم و آیا نیاز است؟

آیا باید قبل از تلاش برای باردای واکسیناسیون شوم؟

آیا برای اقدام به بارداری، باید مکمل مصرف کنم؟

قبل از اقدام به بارداری، برای اینکه به فرزند خود شانس بهترین شروع برای زندگی را بدهید بهتر است بدن خود را در شرایط عالی قرار دهید.
این مقاله تنها برای بالا بردن شانس بارداری شما نیست؛ بلکه برای یک بارداری سالم نیز تنظیم شده‎است.

آیا قبل از اقدام برای بارداری باید وزن مناسبی داشته باشم؟

داشتن وزن سالم و مناسب، شانس شما را برای بارداری بالا می‎برد. شاخص توده بدن سالم(BMI) بین ۱۹ تا ۲۵ است.

اگر اضافه وزن دارید، خصوصا اگر BMI شما ۳۰ یا بالاتر از آن باشد. کم کردن وزن خطر مشکلات بهداشتی خاص را برای شما و کودکتان کاهش می‎دهد.

انتخاب یک رژیم متعادل و مناسب، یک شروع عالی برای بارداری است. از گرفتن رژیم‎های سخت و نامتعادل پرهیز کنید.

اگر با دکتر خود برای راه های سالم برای افزایش BMI (توده بدن سالم) خود، مشورت کنید. معمولا کسانی که دچار کمبود وزن هستند، چرخه قاعدگی نامنظمی نیز دارند، اگر شما از این دسته از افراد هستید، مسیر باردای کمی برایتان دشوارتر می‎شود. خوشبختانه در بسیاری از موارد، با دستیابی به یک وزن سالم، چرخه قاعدگی نیز روال طبیعی در پیش خواهد گرفت.

آیا باید سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و نوشیدنی‌های الکلی را متوقف کنم؟

بله . سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر؛ باعث مشکلات جدی برای شما و کودکتان خواهد شد و همچنین خطر ابتلا به سقط جنین را افزایش می‌دهد. حفاظت از کودکتان در روزها و اولین هفته های بارداری بسیار مهم است، پس بلافاصله از مصرف موارد ذکر شده خودداری کنید.

برای ترک سیگار و مواد مخدر می‎توانید از دکتر خود کمک بخواهید تا مراکزی که می‎توانند به شما کمک کنند را معرفی کند.

آیا قبل از اقدام به بارداری باید توسط یک پزشک عمومی ویزیت شوم؟

اگر بدن سالمی دارید، هیچ دلیلی برای ویزیت شدن توسط پزشک عمومی نخواهید داشت؛ اما اگر شما به هر دلیلی نگران هستید و می‎خواهید از وضعیت خود برای بارداری مطمئن شوید، می‎توانید به پزشک برای معاینه و چک آپ مراجعه نمایید.

التبه یک ماما یا پرستار نیز می‎توانند از شما چک آپ بگیرند و لازم نیست به پزشک مراجعه کنید، اما اگر شما یک وضعیت پزشکی خاص و طولانی مدت مانند صرع، آسم و یا دیابت دارید باید به پزشک مراجعه نمایید.

اگر شما در حال حاضر دارو مصرف می‎کنید، از آنجایی که  بعضی از داروها برای کودک و مادر در زمان بارداری، خطرناک است، باید با پزشک خود برای تغییر درمان و مصرف داروها مشورت کنید و هیچ‌گاه خودسرانه مصرف دارو را قطع نکنید. در این حالت بهتر است حداقل ۳ ماه قبل از اقدام به بارداری به پزشک مراجعه نمایید تا اگر نیاز به تغییر در درمان شما بود، بدنتان زمان کافی برای تنظیم شدن با شرایط جدید را داشته باشد.

چک آپ چه اطلاعاتی را قبل بارداری به من می‎دهد؟

اگر شما تصمیم به گرفتن چک آپ قبل از بارداری دارید، احتمالا پرستار و یا پزشک، از شما سوالات زیر را بپرسد:

 آیا شغل شما با مواد خطرناک در ارتباط است؟

آیا چرخه قاعدگی منظمی دارید؟

چه اندازه ورزش انجام می‌دهید؟

و سوالاتی در رابطه با سلامت عمومی، شیوه زندگی، سلامت عاطفی و عادت غذا خوردنتان، نیز ممکن است پرسیده شود.

دکتر شما نیز ممکن است بخواهد از وضعیت سلامتی شما مطمئن شود، مانند:

دیابت

آسم

فشارخون بالا

بیماری صرع

مشکلات تیروئید

مشکلات قلبی

مسائل بهداشت روانی

موارد دیگری که در چک آپ قبل از بارداری مورد بحث قرار می‎گیرد عبارتند از:

• شرایط ژنتیکی خانواده: پزشک، سوالاتی از سابقه بیماری در خانواده شما خواهد پرسید تا بیماری‎های ارثی که ممکن است، شما و کودک را مبتلا کند، شناسایی کند و با شما در میان بگذارد. بیماری‎هایی مانند تالاسمی، یا فیبروز کیستیک، سلول‎های داسی‎شکل و …
• روش‎های پیشگیری ازبارداری: معمولا روش های پیشگیری از بارداری نمی تواند در باردارشدن شما تاثیر داشته باشد. اما اگر از روش تزریق برای پیشگیری استفاده کرده‌اید ممکن است یک سال از آخرین تزریق شما طول بکشد تا بدن شما به شرایط طبیعی و آمادگی برای بارداری بازگردد.

همچنین دکتر شما ممکن است در باره سقط جنین، بارداری ناموفق و یا آخرین بارداری شما اطلاعاتی بگیرد

چه آزمایش‌هایی قبل از تلاش برای بارداری باید انجام دهیم و آیا نیاز است؟

پاسخ به این سوال به شرایط شما و سلامتی عمومی بدن شما بستگی دارد؛ ولی می‎توانید از پزشک خود بپرسید که نیاز به انجام آزمایشات پیش از بارداری دارید یا خیر.

آزمایشات مشترک و غربالگری قبل از بارداری عبارتند از :

آزمایش های غربالگری برای بیماری های STLS

اگر تا به حال رابطه جنسی محافظت نشده (بخصوص رابطه جنسی دهانی) داشته‎اید، باید آزمایش عفونت جنسی(STIs) بدهید، حتی اگر هیچ علائمی نداشته باشید.

بیماری‎های ناشی از عفونت‎های جنسی، می‎تواند شامل موارد زیر باشد:

هپاتیت B

کلامیدیا

سیفلیس

HIV

غربالگری دهانه رحم

یکی از شایع ترین موارد غربالگری در میان خانمها، غربالگری دهانه رحم است که به عنوان تست پاپ اسمیر شناخته شده و باید قبل از بارداری صورت گیرد. غربالگری دهانه رحم معمولا در دوران بارداری انجام نمی شود، به این دلیل که در این دوران تغییرات طبیعی دهانه رحم صورت می گیرد و تفسیر نتایج دشوار خواهد شد.

آزمایش خون

به دلیل اینکه زنان کم خون نیاز بیشتری به مکمل آهن در طول بارداری دارند، آزمایش کم خونی به شما نشان می‎دهد که آیا بدن شما برای باردرای آماده است یا خیر. تشخیص این امر با پزشک شما می‎باشد.

بسته به سابقه بیماری‎های ژنتیکی در خانواده شما، ممکن است نیاز به یک آزمایش برای اختلالات ژنتیکی نیز داشته باشید. این تست نشان می دهد که چقدر احتمال دارد شرایط شما به کودکتان منتقل شود.

آیا باید قبل از تلاش برای باردای واکسیناسیون انجام بدهم؟

بسیاری از عفونت های ناشی از پیشگیری از بارداری، موجب سقط جنین و یا تولد نوزادان ناقص می شود. بنابراین، برای اطمینان از عدم عفونت در دوران بارداری، باید واکسیناسیون لازم انجام شود.

اگر مطمئن نیستید که بدن شما در برابر بیماری‎ها واکسینه شده‌است؛ با یک آزمایش خون، مشخص می‎شود که آیا بدن شما در برابر بیماری‎های خاص مانند سرخچه واکسینه شده یا خیر.

واکسیناسیون توسط واکسن های ویروسی زنده، مانند سرخچه، باید حداقل یک ماه قبل از بارداری انجام شود. این اقدام احتیاطی به منظور رهایی بدن مادر در این مدت از ویروس تزریق شده می‌باشد. چنانچه قبل از بارداری احتمال ابتلا به هپاتیت B وجود داشته باشد، می توان با واکسیناسیون در برابر این بیماری ایمن شد، سپس اقدام به بارداری کرد.

مصرف مکمل ها:

به محض اینکه خانمی تصمیم به باردار شدن می گیرد، باید مصرف مکمل روزانه حاوی ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک را آغاز کند. مصرف اسید فولیک تا حد زیادی خطر نقص لوله عصبی، مانند “اسپینا بیفیدا” را کاهش می‌دهد.

مصرف اسید فولیک به اندازه کافی، در هفته های اول بارداری بسیار با اهمیت است. به این دلیل که در این زمان مغز و سیستم عصبی جنین در حال رشد است. مصرف اسید فولیک به همراه مولتی ویتامین باید تحت نظر پزشک صورت گیرد، زیرا مولتی ویتامین باید به میزان مناسب برای خانم های باردار استفاده شود. باید توجه داشت که مولتی ویتامین حاوی مقدار زیادی از ویتامین A می تواند برای جنین آسیب رسان باشد.

منبع: مثبت مگ

چه مواردی را باید قبل از باردار شدن رعایت کنیم؟

با توجه به پیشرفت علم و دنیای اطلاعات باید خدمت خانم‌ها‌یی که قصد باردار شدن دارند، عرض‌کنیم که نه تنها شما عزیزان باید در طی ۹ ماه بارداری مراقب سلامت فرزندتان باشید بلکه این مراقبت و توجه باید از ۳ ماه قبل از بارداری آغاز گردد که شامل رعایت مواردی می‌باشد که به اختصار امروز در این باره مطالبی را در اختیارتان می‌گذاریم.

اولین موضوعی که اهمیت دارد این است که ما بدانیم، می‌خواهیم باردار شویم و بارداری بدون اطلاع و هماهنگی رخ ندهد زیرا بسیاری از خانم‌ها پس از یک الی دو ماه بعد از بارداری خود مطلع می‌شوند که این می‌تواند تبعاتی را بهمراه داشته باشد. حداقل سه ماه قبل از بارداری رژیم غذایی خود را کنترل کنید و سعی‌کنید وزن متعادل و نرمال داشته باشید زیرا مادرانی که افزایش وزن دارند دچار افزایش فشار خون، دیابت دوران بارداری و یا امکان زایمان بصورت سزارین را دارا خواهند شد. ورزش کردن و یا کار کردنی که همراه با عرق ریختن باشد روش بسیار خوبی برای از بین بردن استرس می‌باشد برای کسانی که قصد بارداری دارند بسیار مفید است.

حتما به سراغ یک دندانپزشک بروید زیرا اگر مشکل عفونت باکتریایی لثه و یا خرابی دندان داشته باشید می‌تواند منجر به زایمان زودرس و یا دارا شدن نوزاد کم وزن گردد. در این حین و قبل از بارداری شما باید خود را از محیط‌های آلوده دور نگه دارید. در میان مطالب گفته شده مهمترین نکته استفاده از اسید فولیک قبل از باردار شدن می‌باشد، هم آقایان و هم خانم‌ها باید اسید فولیک را استفاده ‌کنند زیرا در مردان موجب افزایش کیفیت اسپرم، و در زنان خطر نازایی را کاهش می‌دهد. اسید فولیک که همان نسخه دست ساز فولات است، در منابع طبیعی یافت می‌شود و یکی از انواع گروه ویتامین‌ B است. اسید فولیک قبل از بارداری باید شروع شود و در زمان بارداری نیز باید ادامه داشته باشد زیرا مصرف این ماده می‌تواند ازنقص‌های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک را ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش دهد. در آخر باید بدانیم که علاوه بر رعایت نکات بالا باید روح خودمان را برای داشتن فرزندان سالم بپرورانیم زیرا که ما دختران امروز باید مادرانی متعهد و مسئول باشیم چون نسل‌های آینده از آن ما هستند.

منبع: مثبت مگ