اسهال چیست و ۷ راه برای درمان آن

اسهال بیماری شایعی است که اکثر اوقات با سرما خوردگی همراه است و به دلیل از دست دادن آب و املاح معدنی امکان خطر برای کودکان زیر ۵ سال وجود دارد. در این مطلب با مثبت مگ همراه باشید تا بیشتر درباره اسهال بدانیم.

اسهال چیست؟

دستگاه گوارش بدن که شامل روده بزرگ، روده کوچک و معده می‌باشد، وظیفه جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید را در بدن بر عهده دارد. هنگامیکه مایعات جذب دستگاه گوارش نشوند، و حرکات روده‌ای افزایش یابند، مدفوع بصورت مایع از روده بزرگ دفع خواهد شد، در نتیجه فرد مبتلا به بیرون روی یا همان اسهال می‌شود.

نشانه‌های اسهال:

• حجم زیاد مدفوع
• کم قوامی‌ و آبکی بودن مدفوع
• دفع مدفوغ بیش از ۳ مرتبه در طی روز
• درد شدید در شکم و ناحیه بین قفسه سینه و لگن
• باد شکم
• وجود حس درد در اطراف مقعد
• حس بی اختیاری در دفع مدفوع
• تب و لرز

دلایل ابتلا به بیماری اسهال

عوامل ویروسی، انگل و باکتریایی باعث ایجاد عفونت در روده شده، که منجر به بروز اسهال می‌شوند. این آلودگی‌ها از طریق مواد غذایی و آب خوراکی آلوده و یا فرد مبتلا به آلودگی انتقال پیدا می‌کنند.

درمان گیاهی و خانگی اسهال

چای سبز و سیاه:

هر دونوع این چای‌ها حاوی ترکیبات تلخ بوده که تانن نامیده می‌شود، و اصلی‌ترین خاصیت تانن‌ها قابض بودن آنهاست. در نتیجه بهترین درمان برای اسهال هستند.

دارچین:

مقدار ۲ تا ۴ گرم از پودر دارچین را در یک لیوان آب گرم ریخته و اجازه دهید ۱۰ دقیقه در این حالت بماند، سپس از صافی رد کرده و میل کنید دارای خاصیت ضد اسهال و سرماخوردگی است.

نمک:

به دلیل دارا بودن سدیم می‌تواند در درمان اسهال به دستگاه گوارش کمک کند. ۱ قاشق چایخوری نمک را در ۱ لیتر آب حل نموده، سپش ۲ قاشق غذاخوری شکر به آن اضافه کنید و سعی کنید این محلول را در فواصل کوتاه در طی روز میل کنید.

نوشابه:

این نوشیدنی با دارا بودن قند فراوان، برای حفظ تعادل قند بدن مفید است و به قطع اسهال کمک می‌کند.

ترکیب پیاز و سیب:

به مقدار برابر از سیب و پیاز را رنده کرده و میل کنید. این ترکیب تاثیر بسیاری در رفع اسهال دارد.

پوست انار:

مقداری پوست انار را جوشانده، سپس از آب آن میل کنید.

چای زنجبیل:

این گیاه دارای خاصیت ضد باکتریایی، ضد ویروسی، ضد التهابی و یک آنتی اکسیدان قوی است. این چای را همراه عسل روزانه چند مرتبه میل کنید و خیلی سریع نتیجه مطلوبی خواهید گرفت.

اسهال معمولا بعد از یک دوره کوتاه، زیر ۵ روز خود به خود بهبود می‌یابد. درصورتیکه اسهال همراه با تب، حالت تهوع، استفراغ و وجود خون در مدفوع همراه باشد، حتما به پزشک مراجعه نموده و تحت درمان قرار بگیرید.

منبع: مثبت مگ

۸ درد شکم که باید جدی بگیریم

شکم یک حفره توخالی است که اندام‌هایی مثل معده، روده باریک، روده بزرگ، کبد، کیسه صفرا، طحال، پانکراس و بخش کوچکی از مری در آن قرار دارد و خود این حفره در حد فاصل بین پرده دیافراگم (پرده زیر ریه‌ها) در بالا و استخوان لگن در پایین محصور شده است. همچنین در ناحیه پشت کلیه و سیستم مجاری ادرار، رحم و تخمدان‌ها در جنس ماده را نیز شامل می‌شود. آسیب و اختلال در عملکرد هر یک از این بخش‌ها منجر به بروز درد نیز می‌شود البته بعضی از دردها ساده و ابتدایی هستند و نیازی به درمان جدی نداشته  و بطور خود به خود خوب خواهند شد. در این مطلب با مثبت مگ همراه باشید تا  بیشتر درباره دردهای شکمی‌خطرناک بدانیم.

۱- درد همراه با تب

دردهایی که با تب همراه هستند نشان دهنده وجود عفونت در بدن می‌باشند، که گاها زخم‌های معده و اثنی عشر دچار پارگی شده، و موجب بروز عفونت می‌شوند. از عوامل دیگر می‌توان آبسه‌های داخل شکمی ‌و التهاب کیسه صفرا و لوزالمعده را نام برد که همگی از بیماری‌های مهم هستند.

۲- درد همراه با زردی پوست

این علایم می‌تواند در اثر سنگ کیسه صفرا، تکان خوردن آن و انسداد مجرای صفراوی باشد، که با علایم دل درد شدید و استفراغ همراه خواهد بود.

۳- درد همراه با خونریزی گوارشی

درد شکم و استفراغ حاوی خونریزی می‌تواند از معده یا مری باشد البته گاهی هم از وجود زخم در دستگاه گوارش فوقانی، بیماری مزمن کبدی و یا سرطان‌های دستگاه سرچشمه می‌گیرد. در این موارد گاهی مدفوع همراه با خون دفع می‌شود که سریعا باید نزد پزشک مراجعه کرد.

۴- دردی که به کشاله ران تیر می‌کشد

دردهایی که از ناحیه شکم شروع شده و به کشاله ران ختم می‌شوند، اغلب از بیماری‌های کلیوی نشات می‌گیرند که با علایمی ‌مانند سوزش ادرار، استفراغ و تهوع بروز می‌کنند.

۵- درد زونا

دردی که از ناحیه شکم شروع می‌شود و بعد از یک هفته با علایمی ‌مانند ضایعات تاولی در ناحیه شکم پدیدار می‌شود.

۶- بیماری‌های عروقی داخل شکم

سکته‌های داخل شکمی زمانی رخ می‎دهد، که خون به رگ‌های کوچک داخل شکم نرسد. بنابراین موجب سیاه شدن روده شده و ایجاد درد می‎کند. البته این حالت در مواقعی هم که فرد زخم معده داشته باشد رخ خواهد داد.

۷- آپاندیسیت
آپاندیس یک روده باریک کرمی‌ شکل به طول ۱۰ سانتی‌متر است که یک سر آن داخل حفره شکمی ‌و سر دیگر آن به روده بزرگ وصل است. هنگامیکه این زایده ملتهب و عفونی شود با علایمی ‌نظیر درد شکمی ‌شدید و تب همراه است.

۸- سکته‌های قلبی

بعضی از دردها هستند که ربطی به دردهای شکمی ندارند، مانند سکته‌های قلبی که افراد با شکایت از درد شکم به پزشک مراجعه نموده و پس از انجام معاینات لازم و تست نوار قلب متوجه وجود بیماری قلبی می‌شوند.

منبع: مثبت مگ

لیپوماتیک یا پیکر تراشی، خوب است یا بد؟

مطمئنا بهترین راه برای داشتن تناسب اندام، رعایت سبک زندگی درست با استفاده از مواد غذایی سالم و پرهیز از خوردنی‎های پرچرب و افزایش تحرک بدنی و ورزش است. اما افرادی که به دنبال مسیرهای کوتاه‎تر برای رسیدن به تناسب اندام هستند نیز کم نیستند. در گذشته هنگامی که صحبت از کاهش توده چربی‎های بدن می‌شد، تنها چند روش محدود برای این کار وجود داشت. اما خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی در علم پزشکی تعداد این روش‎ها افزایش یافته است. البته انجام این روش‎ها در همه‎ی افراد پاسخ یکسانی ندارد. برای همین انجام مشاوره‎های تخصصی و تست‎های پزشکی برای تعیین روش از بین بردن توده‎های چربی اضافی در بدن انسان، الزامی است. اما یکی از بروزترین روش‎های تخلیه چربی که طرفداران زیادی نیز پیدا کرده، لیپوماتیک یا پیکرتراشی است.

لیپوماتیک چیست؟

در واقع لیپوماتیک نام یک نوع دستگاه ساکشن پیشرفته است. توسط این دستگاه می‎توان چربی‎های موضعی زیر پوست را تخلیه کرد. تکنولوژی موجود در این دستگاه کاملا با متد قدیمی آن لیپوساکشن متفاوت است. وجه تمایز و برتری این دستگاه نسبت به لیزر لیپولیز در حین عمل جراحی و نتایج بعد از عمل برای بیمار کاملا مشخص می‌باشد. در این روش، ابتدا بصورت فیزیکی و نه اشعه و یا حرارت، سلول‎های چربی تخریب شده و توسط حرکات لرزشی بصورت امولسیون در می‌آید و سپس به آرامی توسط دستگاه از بدن خارج می‎شود. این چربی‎ها در صورت درخواست بیمار می‎تواند در قسمت‎های مختلف بدن و صورت بیمار تزریق شوند. مثلا برای پرکردن خط اخم یا خطوط خنده می‎توان استفاده کرد. در روش سنتی لیپوساکشن مشکلات امنیتی برای بیمار ایجاد می‌شد که سیستم امنیتی از جمله محافظت از بافت‎های بدن مانند اعصاب، ماهیچه‎ها و رگ‎های خونی در لیپوماتیک بهبود یافته است.

هدف از لیپوماتیک

معمولا از این روش برای کم‎کردن وزن استفاده نمی‎شود بلکه بیشتر برای پیکرتراشی یا همان تغییر حجم، فرم و تغییر سایز بدن بکار می‌رود. بعضا تبلیغاتی مبنی بر کاهش شدید وزن تا ۱۵ کیلوگرم در یک جلسه دیده می‌شود که اینگونه تبلیغات توجیه علمی ندارد. به عبارت دیگر لیپوماتیک بیشتر برای افرادی که چاقی موضعی در بازو، غبغب، شکم، ران، باسن، بغل پا، کتف و … دارند و با رژیم غذایی و یا ورزش چربی‎هایشان آب نمی‎شوند، توصیه می‎شود. پس این روش برای کاهش سایز است و نه کاهش وزن. همچنین هیچ‎گاه سطح وسیعی از چربی‎هایتان را در یک جلسه کاهش ندهید.

عوارض احتمالی

در صورتی‎که پزشک تبحر کافی برای انجام این کار را داشته باشد، در بسیاری از موارد بدون عارضه انجام می‎شود. در غیر اینصورت عوارضی مانند غیر متقارن‎شدن اندام‎هایی مثل ران، گود رفتگی‎های غیرطبیعی، جمع‎شدن مایعات در زیر پوست، احتمال بروز عفونت‎های بیمارستانی و … ایجاد می‎شود. دردهای مختصر مخصوصا در زمان ماساژ درمانی، خروج خونابه از محل سوراخ شده و کبودی‎های مختصر در میان همه مریض‎ها وجود دارد، منتها جای نگرانی نیست. توصیه می‎شود بیماران قلبی و عروقی و مبتلایان به دیابت حتما قبل از انجام لیپوماتیک با پزشک خود مشورت کنند، زیرا امکان خطر وجود دارد.

منبع: مثبت مگ

آفت دهان چیست و راه‌های پیشگیری از آن کدام است؟

یکی از بیماری‌های دردناک داخل دهان که چند روزی موجب اختلال در خوردن غذا می‎شود، آفت دهان است. این بیماری به صورت زخم‌های کوچک و بزرگ که معمولا به صورت دایره‎ای و کم عمق هستند خود‌ نمایی می‎کند.

معمولا در تمامی قسمت‎های دهان مثل روی زبان، داخل گونه، روی لثه‌ها، داخل لب‌ها و یا روی سقف دهان دیده می‎شود. هنوز هیچ مبناہی علمی برای علل ایجاد آفت به اثبات نرسیده منتها جدی‌ترین علتی که می توان اشاره کرد واکنش ایمنی بدن بیمار در برابر شناسایی یک مولکول ناشناخته‌ای که معمولا به دهان بیمار نفوذ یافته، است.

علایم پیدایش آفت:

• تا ۲۴ ساعت قبل از ظهور زخم‎های آفتی، احساس خارش، سوختگی، سوزش، گزگز و یا تیر کشیدن
• پس از پیدایش آفت معمولا زخم‌ها به شدت دردناک می‎شوند
• ایجاد اختلال در خوردن غذا و صحبت کردن

عوامل تاثیر‌گذار در پیدایش آفت

هرچند عوامل اصلی پیدایش آفت شناسایی نشده اند اما کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک یا همان آهن مهم‎ترین علل آفت دهان به شمار می‎آیند.

برای جبران این کمبود بهترین راه استفاده از رژیم غذایی مناسب همراه با گوشت قرمز است و مکمل‌های آهن به دلیل اینکه در بدن ذخیره نمی‌شوند، جهت درمان به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

همچنین یک عامل دیگر این بیماری که مختص زنان است، تغییرات هورمونی در ایام قبل از قاعدگی و دیگر عوامل تغییرات هورمونی به خصوص افزایش هورمون استروژن می‎باشد.

بهتر است افرادی که به دفعات زیاد دچار آفت دهانی می‎شوند، حتما طی یک آزمایش خون میزان آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 را اندازه گیری کنند. چنانچه کمبودی در این موارد دیده می‎شود پیشنهاد می‌شود از طریق رژیم‌های غذایی مناسب برای رفع آن اقدام کنند. با این کار اگر عامل آفت این کمبودها باشند برای همیشه از شر این بیماری راحت می‎شوید.

درمان

هنوز درمان قطعی ثابت شده برای آفت پیدا نشده است اما رعایت مواردی که به آن اشاره می‎کنیم در درمان آن و کم کردن طول دوره زخم‌ها بسیار موثر است. از خوردن غذایی که سفت و خشن هستند مانند ته دیگ و یا مسواک زدن به طرز ناصحیح، غذاهای خیلی سرد و خیلی داغ خودداری کنید. همچنین مواد غذایی همچون فلفل، آب لیمو، لیمو، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، پرتقال، توت فرنگی، شکلات، گردو و بادمجان باعث تشدید بروز آفت دهان می‎شوند.

اما چی بخوریم؟

به صورت مرتب سعی کنید از ماست و مواد غذایی سرشار از آهن، ویتامین B12 و اسید فولیک استفاده کنید.

همچنین می‎توانید از ریز مغذی‎هایی همچون جگر، غذاهای دریایی، لوبیا، گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات دارای برگ‎های سبز تیره و زده تخم مرغ که سرشار از منابع آهن هستند نیز کمک بگیرید.

خوردن سیب و خرمالو که تاثیر خوبی در درمان آفت دهان دارند نیز پیشنهاد می‎شود.

اگر علایم دیگری مثل زخم در ناحیه تناسلی و مشکل در چشم و یا مفصل‌ها وجود نداشته باشد، موارد یاد شده برای درمان و کم کردن طول دوره زخم‎ها کفایت می‌کند.

منبع: مثبت مگ

با آنفلوانزای فصلی بیشتر آشنا شویم

براساس نظر یک فوق تخصص بیماری‌های عفونی آنفلوانزا یک بیماری شایع تنفسی است که سیستم تنفسی توسط ویروس مورد حمله قرار می‌گیرد. اغلب این بیماری با شروع فصل پاییز شروع شده و تا اواخر اسفند ماه ادامه پیدا می‌کند.

این بیماری یک دوره پنهان دارد که بین یک تا چهار روز متغیر است و با پیشگیری‌‎های لازم می‌توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد.

عمده علایم شایع بیماری آنفلوانزا

• لرز و تب متوسط رو به بالا که به صورت ناگهانی رخ می‎دهد
• دردهای عضلانی از جمله کمردرد
• گلودرد
• سرفه، که ممکن است با کمی خلط همراه باشد ولی در واقع خلطی به همراه ندارد
• آبریزش بینی
• سردرد
• استفراغ
• کوفتگی، بی حالی و خستگی

همگی از علائم اولیه بیماری آنفولانزای فصلی هستند و نکته مهم اینجاست که معمولا این علائم به صورت “ناگهانی” رخ می‌‎دهند.

عواملی که باعث بالا رفتن خطر ابتلا می‌شوند

• استرس
• خستگی مفرط
• تغذیه نامناسب
• پایین بودن مقاومت بدن که ممکن است در اثر بیماری قبلی پیش آمده باشد
• بیماری‌های مزمن، مخصوصا بیماری‌هایی نظیر بیماری قلبی و یا ریوی
• حاملگی، مخصوصا در سه ماهه سوم
• پایین بودن ایمنی بدن ناشی از استفاده از دارو و یا بیماری
• اماکن شلوغ، هنگامی که این بیماری شیوع پیدا کرده
• زندگی در محیط نیمه بسته

تفاوت آنفلوانزا با سرماخوردگی

عامه مردم این دو بیماری را یکی می‌دانند، در صورتی که آنفلوانزا و سرماخوردگی دو بیماری کاملا جداگانه بوده و هر کدام نیازمند مراقبت‎های مخصوص خود هستند.

از علائم سرماخوردگی تب خفیف، سرفه خفیف تا متوسط، آب ریزش بینی شدید، عطسه، گلودرد و سردرد خفیف هستند. این بیماری ویروسی خطرناک نیست و با استراحت کافی و خوردن غذاهای گرم مانند سوپ‌‎های مقوی می‎توان به بیماری غلبه کرد، منتها در مواردی که بیماری با شدت بیشتری همراه باشد، حتما باید به پزشک مراجعه شود و درمان دارویی آغاز شود.

در صورتی که بیماری آنفلوانزا تب و لرز شدید، همراه با سردرد شدید، کوفتگی و درد عضلانی و سرفه شدید همراه است.

درمان

آنفلوانزا یک بیماری “ویروسی” است و نیازی به “آنتی بیوتیک” ندارد و بهتر است سیر تکاملی بیماری که به طور معمول اگر عارضه‎ای رخ ندهد حدود ۴ تا ۱۰ روز است، طی شود. اگر عارضه‌ای رخ دهد، درمان با آنتی‌‎بیوتیک معمولا نیاز است، و در این صورت طول درمان به ۳ تا ۶ هفته افزایش پیدا می‌کند.

راه های شیوع

با توجه به اینکه آنفلوانزا یک بیماری تنفسی است، از طریق عطسه، سرفه، صحبت کردن و همچنین از طریق دست‎های آلوده (اگر به چشم، دهان یا بینی خود بزنید) و یا با دیگری دست بدهید، از فرد بیمار به فردی دیگر منتقل شده و این ویروس پخش می شود.

بنابراین فرد مبتلا به آنفلوانزا باید تمامی نکات بهداشت فردی را رعایت کند تا این ویروس شیوع پیدا نکند.

منبع: مثبت مگ

۶ سرگرمی مفید برای غلبه بر استرس

استرس چیزی است که تقریبا همه ما در دوره‌ای از زندگی آن را تجربه کرده‌ایم. طبق تحقیقات علمی کمی استرس برای ما مفید است اما استرس بیش از حد می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی شود. یکی از ساده‎ترین راه‌های غلبه بر استرس این است که توجه خود را به مسایل دیگری معطوف کنیم. متخصصین توصیه می‌کنند تا با انجام کاری که عاشق آن هستید، بر استرس خود غلبه کنید. استرس به طور کلی تحت تاثیر اتفاقات و حوادثی که در زندگی شخصی ما رخ می‎دهد و همچنین فکر زیاد ایجاد می‌شود. بهترین راه حل برای غلبه بر استرس انجام کاریست که عاشق آن هستیم. زیرا زمانی که روی انجام کار دیگری که استرس‌زا نیست، تمرکز می‌کنیم، به طور کلی استرس ما کاهش پیدا می‌کند.
در ادامه برای داشتن زندگی بهتر و کاهش استرس، به ۶ سرگرمی مفید که با انجام آن‎ها می‌توانید استرس خود را کاهش دهید، اشاره خواهیم کرد.

۱- عکاسی
بیشتر مردم تصور می‌کنند عکاسی یک سرگرمی و فعالیت گران‌قیمت است و میزان زیادی هزینه برای خرید دوربین عکاسی، لنز و سفر به مکان‌های توریستی نیاز دارد در حالیکه این موارد برای یک عکاس حرفه ای مورد نیاز است. شما می‌توانید بدون هزینه زیاد عکاسی کنید، کافیست تا به چشم سرگرمی به آن نگاه کنید. از دوربین تلفن همراه خود استفاده کنید و با کمک بهترین دوست خود مثلا از وعده غذایی یا یک مهمانی خود عکاسی کنید. عکاسی یعنی ثبت لحظه‌‌ها و دیدهای مختلف نسبت به مسایل زندگی و اگر به این کار علاقه داشتید می‌توانید آن را به حرفه خود نیز تبدیل کنید.

۲- باغبانی
اگر شما به گل و گیاه علاقه‌مندید این سرگرمی مختص شماست! با داشتن کمی اطلاعات راجع به نحوه پرورش و مراقبت و رشد گل و گیاه می‌توانید به راحتی به این کار بپردازید و هر جا که به اطلاعات خاصی احتیاج داشتید با یک جستجو ساده در اینترنت دانش خود را افزایش دهید. باغبانی باعث حضور شما در طبیعت، استفاده از هوای آزاد و … می‌شود که همه این عوامل به کاهش استرس شما کمک می‌کنند.

۳- رنگ آمیزی
بر طبق مطالعات متعدد، رنگ‌آمیزی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس است. با این حال، برخی از کارشناسان نیز بر این باورند که اثرات این سرگرمی موقتی است. اما این سرگرمی بسیار کم هزینه است و باعث افزایش تمرکز می‌شود. نقاشی یکی از این روش‌هاست.

۴- آشپزی
آیا کسی هست که غذا دوست نداشته باشد؟ اگر بو و عطر یک غذا شما را جذب می‌کند پس زمان آن رسیده که لباس آشپزی خود را به تن کنید و با استفاده از مهارت‎های خود، غذایی خوشمزه بپزید و از آن عکس بگیرید و با یک زندگی پر استرس خداحافظی کنید!

۵- یوگا
طبق تحقیقات ثابت شده است که یوگا موجب کاهش استرس می‎شود و شما را از مشکلات دنیای واقعی دور می‌کند. شما می‎توانید با تمرینات ساده از طریق آموزش آنلاین شروع کنید با این وجود، ثبت نام در یک کلاس یوگا ایده بهتری است.

۶- خواندن و نوشتن
کتاب مورد علاقه خود را پیدا کنید و شروع به خواندن کنید. خواندن، یک سرگرمی مفید است که شما را ساعت‎ها مشغول می‌کند و از جهات مختلف به شما سود می‌رساند. اگر کمی خلاقیت به خرج دهید بعد از اتمام اولین کتاب، شما می‌توانید خود شروع به نوشتن کنید و اولین کتاب خود را بنویسید با این حال مراقب باشید به کتاب و داستان‎هایی که موجب غم و ناراحتی شما می‎شوند نچسبید! همچنین می‎توانید در هر ورزشی که دوست دارید شرکت کنید و با دوستان خود در ارتباط باشید و دوستان جدید پیدا کنید. خلاصه اینکه روی چیزهایی که شما را خوشحال می‌کند، تمرکر کنید تا استرس خود را کاهش دهید.

منبع: مثبت مگ

تخمدان پلی کیستیک چیست؟

پلی کیستیک شایع‌ترین اختلالات غدد درون ریز در زنان و شایع‌ترین علت نازایی ناشی از عدم تخمک گذاری یا همان تنبلی تخمدان است. که به نام سندروم آندروژنیک معروف است و در ۵ تا ۱۰ درصد زنان دیده می‌شود.

این بیماری در گذشته بیشتر مربوط به افراد چاق بوده، اما امروز گریبانگیر دختران جوان و حتی لاغر نیز شده است، که با علایمی‌ مانند جابه‌جایی در عادت ماهانه و رشد موهای زاید در نواحی چانه یا قفسه سینه و افزایش آکنه بروز داده می‌شود. در حقیقت نوعی عدم تعادل میان هورمون‌ها به وجود می‌آید که منجر به افزایش هورمون مردانه در خون شده و یا گیرنده‌ها نسبت به این هورمون حساس‌تر شده و به دنبال آن محیط بدن زنان تبدیل به یک محیط مردانه می‌شود.

علت‌های بیماری:

در طی چرخه تخمک گذاری، تخمدان‌ها علاوه بر هورمون‌های استروژن و پروژسترون هورمون‌های مردانه مانند تستوسترون را نیز ترشح می‌کنند. در این حین اگر بارداری رخ ندهد، ترشح این هورمون‌ها کاهش یافته و فرد بطور منظم دچار قاعدگی می‌شود. حال اگر اختلالی در ترشح این هورمون‌ها به وجود آید بطوریکه تخمدان‌ها مقادیر بالایی آندورژن که هورمون مردانه است را ترشح کنند و همچنین هیپوفیز، مقادیر بالای جسم زرد ترشح کند، چرخه نرمال قاعدگی مختل شده و فرد دچار پر مویی، آکنه و یا گاها بارداری می‌شود.

 

عدم تعادل در چرخه عادت ماهانه:

انسولین بالا:

پانکراس در بدن مسئول تولید هورمون انسولین است، که  این هورمون اجازه می‌دهد تا بدن از قند یا همان گلوکز استفاده کند و همانطور که می‌دانید منبع اصلی انرژی در بدن قند می‌باشد. حال اگر بدن شما نسبت به انسولین مقاوم شود، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز انسولین بیشتر تولید و مهیا می‌کند که این مقدار اضافی انسولین موجب عارضه آندروژن (تولید هورمون‌های مردانه در بدن) در تخمدان‌ها می‌شود.

درجه پایین التهاب:

گلبول‌های سفید که بخشی از سیستم ایمنی بدن هستند، در پاسخ به عفونت‌ها ماده‌ای را ترشح می‌کنند. التهاب‌ها می‌تواند منجر به ترشح گلبول‌های سفید شوند. این ترشح منجر به مقاومت انسولین و تجمع کلسترول (آترواسکلروز: از عوامل ایجاد عارضه قلبی می‌باشد) در رگ‌های خونی شده پیرو تحقیقات به عمل آمده زنان مبتلا به پلی کیستیک درجاتی از التهاب را دارند.

وراثت:

اگر پلی‌کیستیک در خانواده شما ریشه فامیلی دارد و خواهر یا مادر شما مبتلا بوده‌اند، امکان ابتلای شما نیز بالا خواهد بود.

 

راه‌کارهای پیشگیری و درمانی پلی کیستیک:

معاینه پزشک و آزمایش خون:

با ارایه یک نمونه خون می‌توانید میزان هورمون‌های تاثیر گذار در اختلالات قاعدگی و همچنین تست کلسترول، تری گلیسیرید و تحمل گلوکز را بررسی کنید.

سونوگرافی:

با انجام یک سونوگرافی واژینال یا شکمی‌ می‌توان، به بررسی ظاهری تخمدان‌ها و ضخامت دیواره رحم پی ببرید.

تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی: رژیم‌های غذایی گوناگونی برای زنان مبتلا به پلی کیستیک ارایه شده است. در این میان رژیم عذایی پرپروتیئن البته با میزان چربی دریافتی کم و همچنین رژیم حاوی کربوهیدرات با اندکس گلایسیمیک (میزان افزایش سطح انسولین پس از مصرف کربوهیدرات‌ها) پایین توصیه می‌شود.

ورزش:

در افراد مبتلا به این سندروم، استفاده از ورزش‌های هوازی و مقاومتی توصیه می‌شود. زیرا این ورزش‌ها سبب شکسته شدن مقاومت به انسولین شده و موجب بهبود علایم بیماری می‌شوند و با افزایش بافت عضلانی روند درمان سریعتر جلو خواهد رفت.

عمل جراحی:

اگر داروها و سایر راه‌کارهای ارایه شده تاثیری در روند درمان شما نداشته باشد، با صلاحدید پزشک مربوطه عمل جراحی لاپاراسکوپی توصیه می‌شود.

منبع: مثبت مگ

راهکارهایی برای چربی سوزی

لاغر شدن و تناسب اندام بیشتر از گذشته حایز اهمیت شده است و شاهد پیگیری مردم در مورد انواع چربی سوزها و یا خوراکی‌های طبیعی برای کاهش وزن هستیم. برای این منظور به دنبال راه‌هایی هستیم که بتوانیم از چربی‌های اضافه به خصوص در نواحی شکم و پهلو رهایی پیدا کنیم.

راه‌کار‌های بسیاری از جمله استفاده از مکمل‌های ورزشی که مخصوص چربی سوزی هستند و همچنین مواد طبیعی که منجر به چربی سوزی می‌شوند، وجود دارد. در این مطلب به معرفی تعدادی از خوراکی‌های چربی سوزی بپردازیم.

قبل از معرفی این خوراکی‌ها باید این نکته را متذکر شویم که همراه با مکمل‌های ورزشی و طبیعی، باید رژیم غذایی صحیح و ورزش را در دستور کار خود قرار دهید تا بتوانید به اندام دلخواهتان برسید.

ما شما را در کمپین مبارزه با شکم و پهلو یاری می‌نماییم.

‌MUFA‌ها (MonoUnsaturated Fatty Acids) اسیدهای چرب اشباع نشده در خوراکی‌هایی هستند که پایه گیاهی دارند، مصرف این نوع خوراکی‌ها علاوه بر کمک به چربی سوزی و محو کردن شکم در سلامت قلب و حفاظت بدن در برابر بیماریهای مزمن کمک بزرگی هستند و در خوشمزه‌ترین خوراکی‌ها به شرح زیر وجود دارند:

• آووکادو: یک منبع غنی از MUFA، علاوه بر چربی سوزی بالا برای سلامت قلب بسیار مفید است.
• شکلات تلخ: شکلات و یا بطور مشخص پودر کاکائو، شامل ترکیباتی هستند که حافظت در برابر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان و دیابت را به خوبی انجام می‌دهند .
• روغن بذرکتان: بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به کاهش بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک می‌کند.
• روغن زیتون: برای پخت و پز و سالاد بهترین است زیرا حاوی بیشترین MUFA است، هرچه سبزتر، آنتی اکسیدان بیشتر، پس سراغ نوع طبیعی و خالصش بروید.
• پسته: سرشار از لوتئین زیاکسانتین (آنتی‌اکسیدانی که در برخی مواد غذایی مثل سبزیجات برگ‌دار و تیره رنگ مانند کلم برگ و کاهو با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود) و کاروتنوئید (دسته‌ای از مولکول‌ها می‌باشند که بطور گسترده در طبیعت یافت می‌شوند. این ترکیبات همان پیگمان‌ها یا رنگ‌دانه‌هایی هستند که رنگ‌های متنوع را در انواع میوه و سبزی ایجاد می‌کنند) است و به خوبی از بدن در برابر گذر زمان و بالا رفتن سن حافظت می‌کند.
• گردو: مانند غذاهای دریایی و بذر کتان، حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به حافظت از قلب و سلامت مغز کمک می‌کند.

منبع: مثبت مگ

مکمل چیست؟

مکمل در لغت به معنی تکمیل کننده می‌باشد و باید در نظر داشته باشید که این بدان معنی نیست که با استفاده از انواع مکمل‌ها شما می‌توانید به نتیجه مطلبوب برسید، در حقیقت مکمل‌ها تکمیل کننده سیکل درمان و یا ورزش هستند و باید نکات اساسی دیگر در کنار آنها رعایت گردد.

استفاده از مکمل‌ها (ورزشی و یا زمینه‌های دیگر) به منظور بهبود عملکرد و یا جبران کمبود برخی از مواد غذایی برای بدن توسط پزشک مربوطه و یا متخصص ورزشی تجویز می‌گردد.

انواع مکمل‌ها

۱- مکمل‌هایی که در تولید و سوخت و ساز انرژی در بدن تاثیرگذار هستند.

۲- مکمل‌هایی که باعث افزایش توانایی ساختن ماهیچه و کاهش توده چربی در بدن می شوند.

۳- مکمل‌هایی که بطور کل در سلامتی عموم تاثیر گذار هستند.

همانطور که در بالا ذکر شد مکمل‌ها برای مصارف گوناگونی ارایه شده‌اند، در این مطلب به معرفی مکمل‌های ورزشی و اختصاصا پروتئین، کراتین و گلوتامین می‌پردازیم.

پروتئین:

آمینو اسیدها اجزای اصلی تشکیل دهنده پروتئین هستند و آمینو اسید اصلی‌ترین رکن سازنده ماهیچه در بدن است، بنابراین برای ساختن ماهیچه در بدن نیاز به پروتئین داریم یک فرد معمولی روزانه حدود ۱-۲ گرم پروتئین برای هر ۴۵۰ گرم از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی ۷۰ کیلوگرم، باید روزانه بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ گرم پروتئین مصرف کند.

پروتئین‌ها، از انواع گوناگونی تشکیل شده‌است. پروتئین‌هایی که با آب یا شیر مورد استفاده قرار می‌‌گیرند معمولا ازکیفیت خوبی برخوردار هستند، در زیر به توضیح انواع پروتئین می‌‌پردازیم:

• پروتئین مایع پنیر (Whey) در حدود ۳۰ دقیقه و بسیار سریع هضم می‌‌شود، این پروتئین در بدن ۱۰۰ درصد بهینه عمل می‌‌کند اما برای بعد از تمرین توصیه نمی‌‌شود، زیرا در زمانی که بدن شما بیش از هر وقت دیگری به پروتئین نیاز دارد، استفاده می‌‌شوند. پروتئین موجود در کشک از همین نوع است.

• ماده پروتئین شیر (Casein) این پروتئین بسیار دیر هضم است و برای قبل از خواب توصیه می‌‌شود زیرا در حدود ۲٫۵ تا ۵ ساعت زمان برای هضم نیاز دارد، بنابراین در طول شب که بدن پروتئین استفاده نمی‌‌کند مناسب است.

• پروتئین تخم مرغ (سفیده تخم مرغ) این پروتئین برای ترشح آمینو اسید بسیار مفید است و در هر زمانی مورد استفاده قرار می‌‌گیرد، زیرا زمان هضم متوسطی بین ۱٫۵ تا ۳ ساعت دارد.

• پروتئین Soy (سویا) این پروتئین شاید به لحاظ تاثیرگذاری به پروتئین شیر و سفیده تخم مرغ نرسد اما پروتئین خوبی است زیرا منبع آن گیاهی بوده و به‌ویژه برای خانم‌ها بسیار مفید است.

علاوه بر انواع پروتئین‌هایی که در بالا ذکر شد پروتئین‌های ترکیبی هم وجود دارند که از ترکیب چند نوع پروتئین به دست می‌‌آیند و تفاوت آنها در زمان هضم می‌‌باشد.

کراتین:

منبع اصلی انرژی در ماهیچه‌ها ATP نام دارد، کراتین کمک به افزایش این منبع انرژی می‌‌کند در نتیجه یک ورزشکار می‌‌تواند ست‌ها و تعداد حرکات ورزشی خود را افزایش داده و در نهایت منجر به رشد  و حجیم شدن بافت‌های ماهیچه‌ای می‌‌گردد.

گلوتامین:

گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بافت ماهیچه‌ای است و مانع کم‌کاری ماهیچه‌ها می‌‌شود و همچنین کمک به ترمیم بافت ماهیچه‌ای می‌‌کند، در حقیقت گلوتامین یک احیا کننده است. توصیه می‌‌شود این ماده قبل از تمرین استفاده گردد زیرا به لحاظ هضم در رقابت با کراتین است.

در بخش‌های بعدی مکمل‌ها به انواع دیگر آنها خواهیم پرداخت.

منبع: مثبت مگ

امگا ۳ و فواید استفاده از آن چیست؟

در طی تحقیقاتی که در سال ۱۹۵۰ بر روی تغذیه اسکیموها صورت گرفت، محققان متوجه شدند با وجود استفاده اسکیموها از غذاهای دریایی و شکارهای پرچرب، هیچ‌گونه علایمی از تجمع پلاکت و گرفتگی رگ وجود ندارد و همچنین چربی خون آنها در حد نرمال است. در آن مقطع پی به وجود امگا ۳ بردند و برای اولین بار شناخته شد.

بدن انسان برای بقا  نیاز به انواع مواد تغذیه‌ای دارد که اسیدهای چرب و پروتئین هم از جمله این مواد بسیار ضروری هستند، زیرا بدن قادر به تولید اسید‌های چرب نمی‌باشد و باید از طریق تغذیه آنها را تامین کند. اسیدهای چرب از دو بخش اشباع شده و غیر اشباع تشکیل شده است، امگا ۳ از نوع اسیدهای چرب غیر اشباع ضروری است، امگا ۳ بوسیله انواع مواد خوراکی و مکمل‌ها باید تامین گردد.

ساختمان سلول از یک غشای سلولی تشکیل شده است. وظیفه این غشا رد و بدل کردن مواد مغذی به داخل و خارج نمودن مواد زاید به خارج از سلول است، این غشا سلولی از چربی تشکیل شده است و باید دارای کیفیت سیالیت و انعطاف باشد، برای حفظ یکپارچگی و پایداری این غشا لزوم به استفاده از روغن‌های اشباع شده و غیر اشباع شده می‌باشد. در نتیجه اسیدهای چرب امگا ۳ در سلامت ساختار غشا سلولی نقش حیاتی را دارند. در مجموع انواع چربی‌ها برای بهبود عملکرد اجزای سلولی، متابولیسم عمومی‌بدن، عملکرد ‌ایمنی و هورمونی، و در سنتز بسیاری مولکول‌ها نقش دارند، زیرا ۶۰ درصد مغز از چربی تشکیل یافته و عملکرد صحیح مغز و سلول‌های عصبی به اسید‌های چرب وابسته بوده و امگا ۳ از اجزای اصلی ساختمان مغز، بافت‌های عصبی و شبکیه چشم می‌باشد. منابع غذایی مانند جانداران آبزی و دیگر جانداران دریایی از جمله خزه و جلبک و گیاهانی نظیر خرفه و دانه‌های روغنی سرشار از امگا ۳ هستند.

فواید امگا ۳:

• کاهش کلسترول و تری گلیسیریدهای خون
• پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی
• کاهش وزن
• کاهش فشار خون
• درمان و کاهش دردهای مفاصل، آرتریتروماتوئید و آرتروز
• درمان پوکی استخوان به دلیل جذب بالا کلسیم
• التیام سوختگیها و زخم‌ها
• کاهش علایم زخم
• کاهش التهاب در سرتاسر بدن
• جلوگیری از تصلب شراین
• کاهش دردهای قاعدگی
• حفظ انعطاف پذیری دیواره عروق
• مانع از رشد سلول‌های سرطانی
• ارتقا سطح هورمون رشد و عضلات
• کاهش لخته شدن خون ضد انعقادی کاهش ویسکوزیته
• تمرکز و قوه ادراک
• درمان آلزایمر، آسم، بیش فعالی، اختلال دو قطبی، اگزما، میگرن، پسوریازیس، آکنه
• مانع از پیری زودرس
• تثبیت انسولین و قند خون
• لطافت و نرمی ‌پوست

 

منبع: مثبت مگ