شناسایی عوامل بی اختیاری ادرار
زمانیکه فرد احساس ادرار کردن را داشته باشد، اما نتواند ادرار را کنترل کند و بلافاصله ادرار شروع به جاری شدن کند، دچار اختلال
بی اختیاری ادرار گردیده است. این مشکل با بالا رفتن سن، خصوصا بین خانم‌ها شیوع بیشتری دارد و در مواقعی نظیر سرفه، عطسه و استرس نیز بیشتر بروز پیدا می‌کند.
عوامل تشدید کننده بیماری
- اختلالات دستگاه عصبی مرکزی (سکته مغزی – بیماری پارکینسون)
- جراحی که موجب آسیب به این نواحی شده
- وجود سنگ
- سرطان
- انسداد در مجاری ادرار
راه‌کارهای کمک‌کننده به درمان
- ابتدا شناسایی هر گونه علت زمینه‌ساز و درمان آن
- انجام تمرینات مخصوص مثانه، تمرینات تقویت عضلات و استفاده از داروها و جراحی
- استفاده از لباس زیر جاذب
- یادآوری زمان ادرار و برنامه‌ریزی برای ادرار کردن
- یادداشت مقدار مایعات دریافتی و دفعات دفع ادرار، جهت کمک به ارزیابی مراحل درمان
- فراگیری تمرینات کگل
- جراحی برای ترمیم و سفت کردن عضلات شل شده یا آسیب دیده
همانطور که مستحضرید همیشه پیشگیری گزینه مناسب‌تری از درمان است و به همین منظور موارد زیر توصیه می‌گردد.
داشتن رژیم غذایی طبیعی و متعادل، همراه با ورزش منظم تا موجب حفظ و تقویت عضلات گردد.
زنان می‌توانند پیش از آغاز علایم بی اختیاری، تمرینات کگل را فرا گیرند:
هدف از این تمرینات، شناسایی، کنترل و تقویت عضلات کف لگن است. این عضلات توانایی قطع ادرار را پس از جاری شدن آن به فرد می‌دهند. تمرینات کگل، باعث تقویت این عضلات شده و به فرد اجازه می‌دهند که اندام این نواحی را کاملاً تحت‌کنترل داشته باشند.
برای اطلاع از عضلات درگیر، به هنگام ادرار کردن، به طور متناوب ادرار را قطع و مجدداً اجازه جاری شدن آن را بدهید، از این طریق شما متوجه عضلاتی که باید روی آنها تمرینات را انجام دهید، خواهید شد.
منقبض کردن و شل کردن این عضلات را به هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن، رانندگی، تماشای تلوزیون و یا گوش دادن به موسیقی تمرین کنید. تا مدتی ممکن است مقداری احساس درد در این نواحی داشته باشید.
این عضلات را به تدریج منقبض و سپس به آهستگی هرچه تمام‌تر شل کنید. همچنین تمرینات را بر روی عضلات مقعد نیز انجام دهید.
سعس کنید تمرینات را در سه نوبت در طی روز انجام داده و هر دفعه ۵ بار و تدریجا ۲۰ تا ۳۰ بار تکرار کنید.
منبع: https://mosbatemag.com
- ۹۶/۰۳/۲۱