ویتامین B5 یک آنتی‌اکسیدان محلول در آب است، که با نام‌های اسید پانتوتیک، پانتنول و کلسیم پانتوتنات نیز شناخته شده است و یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B5 می‌باشد. همچنین به عنوان ویتامین ضد استرس نیز شناخته شده است. این ویتامین در بدن تبدیل به ترکیبی به نام کوانزیم A می‌شود که وجود این ماده برای تبدیل غذا به انرژی لازم و ضروری است.
فواید و خواص ویتامین B5
- کنترل استرس ناشی از سردردهای میگرنی، فشارهای روانی، سندرم خستگی مزمن، ترک سیگار و الکل
- تبدیل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها به انرژی و تولید گلوکز در بدن
- کمک به سلامت دستگاه گوارش و حفظ سیستم ایمنی بدن
- کمک به عملکرد عضلات و حفظ عملکرد صحیح اعصاب
- موجب بهبودی سریع زخم‌ها پس از عمل‌های جراحی
- کمک به تولید ویتامین Dو ترشح هورمون جنسی
- جز حیاتی برای ساخت گلبول‌های قرمز خون
- کمک به استفاده بهتر بدن از سایر ویتامین‌ها
- نقش مهمی‌در جلوگیری از افسردگی
- کمک به انجام واکنش های بیولوژیکی نظیر تولید انرژی، تجزیه اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه، ساخت اسیدهای چرب و چربی‌ها، کلسترول، هورمون‌های استروئیدی، تولید کو آنزیم A و آنتی‌اکسیدان سلولی گلوتاتیون
- مکمل این ویتامین معمولا برای درمان علایم بیماری آلرژی و طیف وسیعی از بیماری‌های پوستی و حفظ سلامت و رشد مو و کاهش علایم دردناک روماتیسم مفصلی
- مکمل ویتامین B5 (مکمل پنتتئین)، موجب کاهش چربی خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)
منابع ویتامین B5
بهترین منابع برای ویتامین B5 مخمر آبجو مانند ماءالشعیر، زرده تخم، مرغ، انواع گوشت، جگر مرغ، سیب زمینی، بوقلمون، ماهی سالمون، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، عدس، جوانه گندم، شیر و بادام
مکمل‌های حاوی ویتامین B5 در قالب آمپول و ترکیب قرص‌های ب کمپلکس تولید و عرضه می‌گردد.
منبع: مثبت مگ