آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است و جزو آن دسته از آمینواسیدهای نیمه ضروری است. بدن بطور طبیعی قادر به ساخت و تولید آن نمی‌باشد، به همین دلیل برای تامین آرژنین مورد نیاز بدن باید از رژیم غذایی حاوی آرژنین و انواع مکمل‌ها استفاده کنید. آرژنین برای محقق شدن پروسه‌های مربوط به فیزیولوژی عضلات ضروری است.
نیاز به مکمل آرژنین در ورزشکاران، نوجوانان و بچه‌های کمتر از هفت سال برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ بسیار ضروری است و برای بزرگسالان یک آمینو اسید غیر ضروری محسوب می‌گردد. مکمل آرژنین برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفید می‌باشد.
مزایا و خواص مکمل آرژنین
- آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است و موجب اتساع عروق، گشادی رگها و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی می‌گردد.
- افزایش تولید اسپرم و بهبود حالت نعوظ و کمک به توانایی دستگاه تناسلی و باروری می‌کند.
- ترشح هورمون رشد و بهبود عملکرد سلول‌های عضلانی را سبب می‌شود.
- امر خون‌رسانی و کمک به حرکات ورزشی را تسهیل می‌بخشد.
- افزایش کارایی ورزشکاران در فعالیت‌های ورزشی
- کاهش بافت و کمک به کاهش وزن
- تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک
- گسترش و بهبود سیستم ایمنی بدن
- کاهش زمان ترمیم زخم و جراحات
- پاکسازی رادیکال‌های آزاد خون
- افزایش توده و حجم عضلانی
- کمک به کاهش فشار خون
مصرف
ورزشکاران پس از قطع داروهای آندروژنی و استروئیدهای آنابولیک می‌توانند از مصرف آرژنین بهره‌مند گردند.
میزان مصرف مکمل آرژنین با توجه به هدف و خواسته مورد نظر ورزشکار و بر حسب سن، قد، وزن و جنس افراد متفاوت است و بین ۴ تا ۱۰ گرم در طول روز خواهد بود.
منابع
آجیل و دانه‌های روغنی نظیر بادام و بادام زمینی، شکلات و کشمش، و مکمل‌ها، حاوی آرژنین می‌باشند.
هشدار
مصرف بیش از اندازه موجب حالت تهوع، اسهال، ضعف، سستی گردد، و در افرادی که از مشکلات روحی رنج
می‌برند با صلاحدید پزشک استفاده گردد.
منبع: مثبت مگ