یوگا در حقیقت یک علم است برای مدیتیشن، تنفس صحیح، توجه و کنترل بر جنبه‌های فیزیکی، روحی و روانی افراد.
در زبان سانسکریت، کلمۀ یوگا در واقع به معنای وحدت است. وحدت (بدن و روح، خورشید و ماه، مرد و زن، پیر و جوان).
فدراسیون بین المللی آموزش‌های یوگا، یوگا را با این عنوان تعریف می‌کند: (یک شیوۀ جهانی و عملی که بر اساس مجموعه‌ای از تکنیک‌های خاص و با رجوع به سنت هند شکل گرفته است. با افزایش آگاهی و رشد تدریجی، یوگا با هماهنگی کامل، استعدادهای جسمی، عاطفی، ذهنی، روحی و بشری فرد را پرورش می‌دهد).
یوگا کمک به بهبود انعطاف پذیری بدن می‌کند و هیچ‌گونه محدودیت سنی ندارد، این ورزش موجب افزایش حرکات و لغزندگی مفاصل بدن می‌شود.
یوگا علاوه بر تقویت عضلانی بدن موجب قوی شدن بافت‌های نرم، تاندون‌ها و بافت‌های اطراف ماهیچه می‌شود.
با انجام ورزش یوگا حتی در طول ۸ هفته شما به راحتی میتوانید فواید آن را ملاحظه کنید. بطوریکه تمرکز بر مسیر تنفس شما بطور ناخود آگاه اعمال شده و منجر به کسب مهارت در مهار و رام کردن جریان انرژی در بدنتان می‌شود.
یوگا شامل سه شاخه اصلی به نام‌های یوگای پویا، یوگای ریلکسیشن و یوگای روح می‌باشد.
فواید یوگا
افزایش انعطاف پذیری: یوگا با تمرکز و کار بر روی مفاصل، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها، باعث تحریک، انبساط و انقباظ در آن‌ها می‌شود. و این مزیت کمک بزرگی به مفاصل کم تحرک نیز می‌باشد.
خون‌رسانی به اندام‌های بدن: یوگا، کمک به بازگرداندن جریان خون از اندام‌های پایینی کرده و موجب تسهیل گردش خون در بدن شده و با گردش و جریان مناسب خون در بدن، انرژی بیشتری به بافت‌ها خواهد رسید و دیگر نیازی به سم زدایی در بدن نخواهد بود.
تاثیر در آرام ساختن روح: با افزایش تمرکز در یوگا ذهن شما نیز به آرامش بیشتری خواهد رسید و قدرت یادگیری در شما تقویت شده و یک حالت تعادل در همه ارکان ذهنی و جسمی شما پدیدار خواهد شد .
کمک به زیبا شدن اندام: انجام حرکات یوگا و یادگیری صحیح طرز نشستن و برخاستن، موجب ظرافت و زیبایی عضلات شده و در نتیجه اعتماد به نفس در شما افزایش می‌یابد.
کاهش استرس: با انجام ورزش یوگا مشکلات خود را فراموش کرده و جسم و روحتان دور از استرس خواهد بود.
منبع: مثبت مگ