در این مقاله درباره مدیریت کردن استرس و اینکه چطور با یادگیری روش‌های کارا بتوانیم از زندگی شادتر و سالم‌تری بهره‌مند گردیم، را ارایه خواهیم داد.
- داشتن نگرش مثبت و به دور از بد بینی در زندگی
- پذیرفتن حوادثی در زندگی که از اراده و توان ما خارج هستند.
- به جای رفتار تهاجمی، سعی کنید قاطعانه عمل کرده و احساسات، عقیده و نظرات خود را به صورت آزاد رها کنید و از ایجاد حس عصبانیت و حالت دفاعی در وجود خود جلوگیری نمایید.
- تکنیک‌های تمدد اعصاب را فرا گرفته و تمریناتی نظیر یوگا و تای چی را انجام دهید.
- سعی کنید تمرین‌های منظم داشته باشید تا بدنتان توانایی بهتری در مبارزه با استرس داشته باشد.
- داشتن وعده‌های غذایی متعادل و سالم را فراموش نکنید.
- زمان خود را مدیریت کنید تا بتوانید استفاده بهینه و کاراتری داشته باشید.
- در مقابل درخواست‌هایی که موجب بروز استرس در شما می‌گردند، توانایی نه گفتن را در خود پرورش دهید.
- زمانی را برای انجام سرگرمی، عادت‌ها و کسب آرامش برای خود در نظر بگیرید.
- به اندازه کافی استراحت و خواب مفید داشته باشید، زیرا بدن برای بازیابی مجدد نیازمند آرامش کافی می‌باشد.
- برای کاهش استرس هرگز به مواد مخدر و الکل اعتماد نکنید.
- بخشی از زمان خود را با افرادی که برایتان اهمیت دارند سپری کنبد و سعی کنید در موقعیت‌های اجتماعی قرار گیرید.
- به منظورکسب بهتر مهارت برای رویارویی با استرس می‌توانید از یک متخصص روانشناس تکنیک‌های مناسب را فراگیرید
منبع: مثبت مگ