ویتامین سی و تاثیر آن بر سرما خوردگی

با دیدن اولین نشانه‌‌های سرما خوردگی بسیاری از مردم روی به مصرف انواع ویتامین سی چه از نوع مکمل، آب میوه، قطره سرفه، چای و یا اشکال دیگر می آورند.

تبلیغات ویتامین سی و تاثیر آن بر روی سرما خوردگی برای اولین بار در سال ۱۹۷۰ انجام شد. با وجود مصرف گسترده ویتامین سی، کارشناسان معتقدند دلایل کمی وجود دارد که ویتامین سی بر روی سرما خوردگی تاثیر به سزایی داشته باشد.

ویتامین C چسیت؟

ویتامین سی یک ویتامین مهم و آنتی اکسیدان است که بدن را قوی و سالم نگه می‌دارد. از مهم‌ترین تاثیرات این ویتامین کمک به حفظ استخوان، عضله، رگ‌های خونی، شکل گیری کلاژن و همچنین کمک به جذب آهن، می‌توان نام برد.

ویتامین C به طور طبیعی در میوه‌ها و سبزیجات، به ویژه پرتقال و سایر مرکبات یافت می‌شود. این ویتامین کلیدی در دسترس به عنوان یک مکمل غذایی طبیعی در شکل قرص ویتامین C و قرص های جویدنی نیز موجود است.

ویتامین سی در درمان و پیشگیری از علایم سرماخوردگی

سال‌ها بر روی ویتامین سی مطالعه شده به عنوان یک درمان مناسب برای سرما خوردگی و یا یک راهی برای کمک به سرما خوردگی، اما با وجود مطالعات بسیار کارشناسان پی به تاثیر ناچیز و اندک ویتامین سی در درمان سرماخوردگی برده‌اند.

در مطالعات جولای سال ۲۰۰۷ محققان به دنبال کشف تاثیر مصرف روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین سی بر شدت و دوره سرما خوردگی بودند.پس از بررسی تحقیقات بالینی که در مدت ۶۰ سال صورت پذیرفت، محققان به این باور رسیدند که مصرف ویتامین سی بلافاصله بعد از بروز سرما خوردگی موجب کوتاهتر شدن زمان سرما خوردگی نمی‌گردد و فقط زمانی این ویتامین تاثیر گذار خواهد بود که به صورت روزانه مصرف گردد، به گونه‌ای که موجب کوتاه شدن ۸ درصدی دوره سرما خوردگی در بزرگسالان و ۱۴ درصدی این دوره در کودکان می‌گردد. به بیان دیگر با مصرف روزانه این ویتامین افراد بزرگسالی که در حدود ۱۲ روز از سال را سرما خورده باشند، به ۱۱ روز تقلیل پیدا می‌کند و کودکانی که در حدود ۲۸ روز در سال را دچار سرما خوردگی شوند به کمتر از ۲۴ روز کاهش پیدا می‌کند.

در مجمموع با توجه به مطالب ذکر شده در بالا و ۷ مطالعه جداگانه دیگر، لازم به ذکر است که ویتامین سی فقط و فقط مدت زمان سرما خوردگی را کاهش می‌دهد.

منبع: مثبت مگ