افراد بسیار کمی روز خود را با لبخند و افکار مثبت شروع می‌کنند. بیشتر انسانها هر روز خود را با خستگی و این فکر که یه روز دیگر شروع شد، آغاز می‌کنند. در ادامه ۷ عادت کلیدی برای داشتن روزی شاد و پرانرژی را بیان می‌کنیم. با ما همراه باشید…
- آب بنوشید
نوشیدن آب، از بهترین عادت‌های روزانه است که موجب تقویت دستگاه گوارش و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و سلامتی پوست می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم یک لیوان آب با شکم خالی با اضافه کردن کمی آب لیمو به آن هر روز صبح میل کنید.
- از شبکههای اجتماعی دوری کنید
یکی از عادات بد که باید آن را تغییر دهید چک کردن شبکههای اجتماعی و خواندن ایمیلها و پیغام‌ها، شب‌ها در رختخواب و صبح‌ها بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است. این رفتار باعث کاهش کارایی شما در کل روز می‌شود از این به بعد حداقل ۱ ساعت پس از بیدار شدن از خواب از چک کردن موبایل و شبکههای اجتماعی خودداری کنید تا روز خود را با احساس شادمانی، تمرکز بیشتر و ذهنی آزادتر آغاز کنید.
- مثبت اندیش باشید
برنامه ای برای خود در نظر بگیرید تا موجب حس شادی و انگیزه در شما بشود مثلا برای وقت آزاد خود کاری که مورد علاقه‌تان است، درنظر بگیرید و تلاش کنید تا بتوانید برنامه خود را عملی کنید. همچنین پیاده روی در پارک و یا فضای سبز را به یک عادت مفید برای شروع روز خود تبدیل کنید.
- حرکات ورزشی سبک انجام دهید
حتما لازم نیست تا هر روز صبح یک برنامه ورزشی سنگین داشته باشید بلکه با کمی تحرک و انجام حرکات ساده ورزشی میتوانید موجب افزایش سوخت و ساز بدن و آمادگی بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه شوید. مثلا پیاده روی یا دویدن به همراه گوش دادن به موسیقی‌های مثبت بسیار مفید است.
- دوش بگیرید
دوش گرفتن موجب حس تازگی و سرزندگی در بدن می‌شود. استحمام روزانه بعد از حرکات ورزشی تاثیرات فیزیکی و روانی بسیار مثبتی روی بدن می‌گذارد و موجب افزایش اعتماد به نفس می‌شود.
- صبحانه‌ای سالم میل کنید
بسیاری از افراد صبح‌ها از خوردن صبحانه به خاطر اینکه سرشان شلوغ است و یا می‌خواهند وزن کم کنند، خودداری می‌کنند. اما حقیقت این است که صبحانه بسیار مهم است و انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را در اختیار ما می‌گذارد. بنابراین هیچ چیزی مهمتر از آغاز روز با یک وعده صبحانه مفید شامل پروتئین، آنتی اکسیدان‌ها و غلات و حبوبات مانند تخم‌مرغ، میوه، ماست، نان، جو و… نیست.
- عبارات مثبت تاکیدی بگویید
داشتن یک طرز فکر مثبت، برای انجام تمام فعالیت‌های روزانه ما مفید است. یکی از بهترین تمریناتی که ما میتوانیم هر روز صبح انجام دهیم این است که در مقابل آینه بایستیم و عباراتی مانند:
من برنده هستم.
من زیبا هستم و اعتماد به نفس دارم.
من اجازه نمی‌دهم افراد و افکار منفی روی من اثر بگذارند.
تحت هر شرایطی من مثبت و قوی خواهم بود.
را با خود تکرار کنید.
با تبدیل این موارد به عادات روزانه و تفکر مثبت هر روز احساس بهتری خواهید داشت که موجب بهبود کیفیت زندگی و ارتباط بهتر و موثرتر با اطرافیانتان خواهد شد.
منبع:مثبت مگ