در مقالات گذشته با بیماری کم‌خونی و انواع آن آشنا شدیم. در حال حاضر به درمان این بیماری خاموش میپردازیم.
برای درمان هر نوع کم‌خونی، دو هدف را دنبال می‌کنیم.
- به دست آوردن تعداد کافی از گلبولهای قرمز و یا هموگلوبین و بازگشت به حالت عادی، تا اینکه اندام‌ها و بافت‌ها اکسیژن کافی دریافت کنند.
- درمان علل زمینهای که باعث بروز این بیماری میشوند.
در واقع زمانی که نوع کم‌خونی شما توسط پزشک تشخیص داده شد، درمان متناسب با نوع کم‌خونی شما هم توسط پزشک ارائه می‌شود.
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، از همین امروز از کم‌خونی پیشگیری کنید، بخصوص خانم‌های عزیز که بیشتر در معرض این بیماری هستند.
چگونه از کم‌خونی جلوگیری کنیم
مراحلی که به جلوگیری از کم‌خونی شما کمک می‌کند:
- خوردن غذاهای سرشار از آهن
- حبوبات
- جگر
- عدس و لوبیا
- صدف
- توفو (خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است)
- سبزیجات سبز برگ‌دار مانند اسفناج
- گوشت قرمز (بدون چربی)
- ماهی
- میوه‌های خشک شده مانند زردآلو، آلو و کشمش
- خوردن و نوشیدن مواد غذایی که باعث می‌شود بدن بهتر آهن جذب کند، مانند آب پرتقال، توت‌فرنگی، کلم بروکلی، و یا دیگر میوهها و سبزیجات دارای ویتامین C.
- قهوه یا چای را همراه با غذا مصرف نکنید.
- کلسیم می تواند به جذب آهن صدمه بزند.
- مطمئن شوید که مواد غذایی حاوی اسید فولیک و ویتامین B12 در برنامه غذایتان وجود دارد.
- انتخاب برنامه غذایی متعادل، رژیمهای سخت و سریع باعث کم‌خونی می‌شود.
- مشورت با پزشک معالج خود در مورد مصرف قرص آهن (مکمل)،این قرص را هرگز بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید.
- مصرف قرص آهن میتواند عوارض جانبی مانند تهوع، استفراغ، یبوست و اسهال داشته باشد.
کاهش عوارض جانبی مصرف آهن با در نظر گرفتن موارد زیر:
- اگر اولین بار است که از قرص آهن استفاده می‌کنید، توصیه می‌کنیم که با نصف دوز شروع کنید و به تدریج دوز مصرفی را کامل کنید.
- مصرف قرص را در روز تقسیم کنید برای مثال اگر برای شما مصرف دو قرص در روز تجویز شده، یکی را با صبحانه مصرف کنید و دیگری را بعد از شام.
- قرص را با غذا مصرف کنید.
- گاهی با تغییر نوع قرص آهن مشکل برطرف می‌شود. از دکتر خود نام تجاری قرص آهن مناسب را بپرسید.
اخطار: قرص‌های آهن را در ظرفی در بسته و دور از دسترس کودکان نگاه دارید. مرگ کودکان با مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم از آهن پیش آمده است.
- اگر شما یک زن غیر باردار در سن باروری هستید، هر ۵ تا ۱۰ سال یکبار برای کم‌خونی آزمایش بدهید. آزمایش باید در نوجوانی شروع شود.
چقدر آهن را هر روز نیاز دارم؟
همه افراد بهتر است برنامه غذایی سالم با انتخاب مواد غذایی متعادل و غذاهای غنی از آهن داشته باشند تا به کم‌خونی دچار نشوند. اما برخی از مردم در معرض خطر بیشتری برای بیماری کم‌خونی هستند:
- دختران نوجوان و زنانی که در سنین باروری پریودهای شدید دارند، یا بیش از یک فرزند داشته و یا از دستگاه داخل رحمی (آیودی) استفاده میکنند.
- نوزادان و کودکان نوپا (عمدتا کسانی که مقدار زیادی شیر مینوشند و یا کودکان بیش فعال)
- زنان باردار (حدود نیمی از زنان حامله کم‌خونی با منشا فقر آهن دارند)
- ورزشکاران زن که ورزش حرفه‌ای و شدید انجام می‌دهند.
در جدول زیر مقدار نیاز افراد مختلف به آهن را مشاهده می‌کنیم:
| میزان توصیه شده مقدار آهن برای نوزادان، کودکان، بزرگسالان و زنان | ||||
| سن | نوزادان و کودکان | زنان | حامله | شیر دادن |
| ۷ تا ۱۲ ماه | ۱۱ میلی‌گرم | N / A | N / A | N / A |
| ۱ تا ۳ سال | ۷ میلی‌گرم | N / A | N / A | N / A |
| ۴ تا ۸ سال | ۱۰ میلی‌گرم | N / A | N / A | N / A |
| ۹ تا ۱۳ سال | ۸ میلی‌گرم | N / A | N / A | N / A |
| ۱۴ تا ۱۸ سال | N / A | ۱۵ میلی‌گرم | ۲۷ میلی‌گرم | مقدار mg10 |
| ۱۹ تا ۵۰ سال | N / A | ۱۸ میلی‌گرم | ۲۷ میلی‌گرم | ۹ میلی‌گرم |
| ۵۱+ سال | N / A | ۸ میلی‌گرم | N / A | N / A |
چقدر آهن نیاز دارم اگر حامله باشم؟
زنان باردار، در دوران بارداری، بدلیل وجود جنین در حال رشد نیاز به آهن بیشتری دارند.
بنابراین
- مطمئن شوید که شما ۲۷ گرم آهن در روز دریافت می‌کنید.
- آزمایش کم‌خونی بدهید.
- از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به آزمایش کم‌خونی برای ۴ تا ۶ هفته پس از زایمان دارید.
اگر یک زن باردار فاقد آهن کافی برای خودش و یا کودک در حال رشدش باشد، احتمال تولد نوزاد زودتر از موعد اصلی و با وزن کم، بالا می رود. همچنین زنان باردار در زمان زایمان حجم زیادی از خون خود را از دست می‌دهند، بنابراین حتما باید از منابع غنیشده از آهن استفاده کنند.
منبع: مثبت مگ