در مطاللب گذشته در ستون مکمل‌ها به توضیح پرمصرف‌ترین مکمل‌ها از قبیل کراتین، گلوتامین و پروتئین پرداختیم، در این مطلب بر آن هستیم تا مطالبی را درباره فواید و مزایای مصرف مکمل بتا آلانین توضیحاتی را ارایه دهیم.
بتا آلانین چیست؟
بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری بوده و در اسکلت ماهیچه‌ای بدن یافت می‌شود. باعث افزایش غلظت کارنوزین درون عضلات شده بتا آلانین نوعی آمینو اسید غیر پروتئینی بوده زیرا در سنتز پروتیئن (عضله سازی) در بدن نقشی ندارد، بلکه مسئول افزایش توانایی بافرینگ (تنظیم اسیدیته بدن) است. افزایش غلظت کارنوزین درون عضلات باعث افزایش سطح انرژی، استقامت بیشتر و عملکرد بهتر ورزشکار می‌شود. این ماده در رژیم غذایی افراد به وفور یافت نمی‌شود، و برای تامین آن باید به سراغ مکمل‌ها بروید. وجود بتا آلانین در بدن موجب به تعویق انداختن خستگی شده و برای ورزش‌های قدرتی و بی‌هوازی که نیاز به حفظ توان بدنی بالا برای مدت طولانی دارند، مفید فایده است.
برای درک بهتر بتا آلانین ابتدا باید به توضیح مختصر از کارنوزین بپردازیم:
بتا آلانین و هیستیدین اجزا تشکیل دهنده کارنوزین هستند. کارنوزین با حفظ تعادل PH عضله سبب افزایش توانایی عضلات شده، در حین انجام تمرینات و افزایش سوخت و ساز، مواد زاید که شامل یون‌های +H می‌باشند در بدن تولید شده، کارنوزین با ایجاد یک سیستم بافر موجب انتقال این مواد زاید به ارگان‌های مربوطه می‌شود.
بتا آلانین به محض ورود به بافت عضلانی با ال هیستیدین ترکیب شده و به کارنوزین تبدیل می‌گردد.
مزایا و فواید بتا آلانین
- با افزایش ظرفیت تمرین، موجب ایجاد ورزش سخت‌تر و طولانی‌تر شده
- موجب افزایش استقامت ماهیچه در وزرش‌های غیر هوازی شده
- با افزایش قدرت ماهیچه‌ای موجب تقویت قدرت انفجاری شده
- تقویت ماهیچه‌ای کرده و موجب افزایش حجم ماهیچه‌ها شده
- افزایش استقامت در تمرینات هوازی
- بهترین گزینه برای تورم سلولی
زمان مصرف این محصول اغلب قبل از تمرین می‌باشد و توجه داشته باشید که در حین مصرف ممکن است بدنتان دچار خارش و یا سوزش گردد، که این علایم به منزله عملکرد و اثرگذاری محصول می‌باشد.
منبع: مثبت مگ