با توجه به انواع لاغری‌هایی که وجود دارد از قبیل لاغری از دوران جنین تا خردسالی، لاغری دوران بلوغ و لاغری دوران میانسالی و کهنسالی، ما باید ابتدا تشخیص دهیم که ما دچار کدامیک از انواع لاغری هستیم. لازم به ذکر است که لاغری دوران جنینی و بلوغ بدترین نوع لاغری است زیرا بنیان انسان در این دو دوران شکل می‌گیرد.
برای شروع و رسیدن به وزن دلخواه ابتدا باید نزدیک پزشک متخصص بروید تا لاغری شما از جنبه‌های گوناگون مورد بررسی قرار گیرد و بر طبق تشخیص راهکار مناسب ارایه گردد. برای این منظور پزشکان شما را از زوایای گوناگون اعم از لاغریی‌هایی که عواملی چون هورمونی، روانی و روحی، دارویی و پزشکی دارند بررسی کرده و بر طبق همان شما را راهنمایی خواهند کرد.
حال اگر شما از عوامل ذکر شده در بالا مبرا باشید و هیچ‌گونه امراضی نداشته باشید به مقوله رژیم غذایی مناسب می‌رسیم در این بخش به شما خواهیم گفت تا چه خوراکی‌هایی و چه عملکردی می‌تواند در افزایش وزنتان تاثیرگذار باشد.
در نظر داشته باشید که منظور از اضافه وزن با چاق شدنی که انباشت چربی را به همراه دارد متفاوت است ما توصیه می‌کنیم با یک رژیم غذایی مناسب و توام با ورزش به اندام دلخواه دست یابید.
خوردن روزانه ۲ لیوان آب میوه کمک بسیار فراوانی در امر جذب ویتامین و همچنین افزایش سوخت و ساز بدن می‌کند.
- به جای خوردن چربی و یا شیرینی، سعی کنید بیشتر از پروتئین و غذاهای کم چرب استفاده کنید.
- سعی کنید خوب بخوابید حداقل ۸ ساعت در روز خواب مفید داشته باشید.
- وعده‌های غذایی خود را زیاد کرده و سعی کنید طراحی غذایتان دلچسب باشد و همچنین محیطی که غذا میل می‌کنید تمیز و زیبا باشد که برایتان دلچسب‌تر باشد.
- برای افراد چاق توصیه می‌کنیم بعد از صرف وعده غذایی پیاده‌روی انجام دهند در حالیکه به افراد لاغر می‌گوییم قبل از صرف غذا به پیاده‌روی رفته زیرا این عمل آنها را بیشتر گرسنه کرده و غذای بیشتری دریافت خواهند کرد.
منبع: مثبت مگ