موی سر یکی از عوامل مهم در زیبایی انسان است که با تغذیه مناسب می‌توانیم به حفظ و تقویت آن کمک کنیم. در ادامه به مواد خوراکی لازم برای داشتن موهایی پرپشت اشاره خواهیم کرد.
روغن‌های گیاهی
ماساژ روغن نارگیل هفته ای یک بار روی پوست سر علاوه بر کنترل ریزش مو، به رشد موهای جدید کمک می‌کند.
روغن دانه انگور نیز با خواص فوق‌العاده خود موجب تقویت پیاز مو می‌شود و با ماساژ دادن این روغن روی پوست سر نتیجه آن را مشاهده خواهید کرد. روغن رزماری با دارا بودن خواص ضد سرطانی، موجب افزایش خون‌رسانی به پیاز مو می‌شود.
آهن
آهن مسئول انتقال اکسیژن به فولیکول‌های موی سر است. که در غلات، عدس، گوشت قرمز و مرغ و سبزیجات به وفور یافت می‌شود.
روی
روی یا همان زینک با تقویت سیستم دفاعی و عصبی بدن موجب تقویت و سلامت موها می‌شود. محصولات لبنی، غلات، آجیل و گوشت قرمز از منابع خوب روی هستند.
ویتامین‌های گروه B
برای رشد و تقویت موی سر بسیار ضروری هستند. از منابع سرشار از ویتامین B می‌توان به گوشت قرمز و مرغ، ماهی، سبزیجات، جوانه گندم و سبوس برنج اشاره کرد.
ویتامین A
برای سلامت پوست سر مورد نیاز است و در سبزیجات برگ تیره، کلم و هویج به وفور یافت می‌شود.
امگا ۳
چربی‌های امگا ۳ برای سلامت پوست سر بسیار مفید هستند. سالمون و گردو و بادام از منابع غنی امگا ۳ به شمار می‌روند.
ویتامین ث
موجب نرمی و تقویت پوست سر می‌شود و از خرد شدن مو جلوگیری می‌کند. مرکبات و سبزیجات دارای برگ تیره دارای مقدار فراوانی ویتامین ث هستند.
منبع: مثبت مگ